夏天悶熱潮濕氣壓低 跑步需降速減量調整呼吸
夏天就要到了，悶熱潮濕的天氣會讓跑者感到胸悶，怎麼吸氣都感覺氧氣供給不足，跑動中會感到非常累。這都是受低氣壓的影響，跑步一般是肺部活動也就是肺活量比較大，氣壓低呼吸困難，所以會比較累，反之較為順暢。那麼如何在低氣壓下的跑步呢？
1、跑步時間選擇
一般跑步合適的時間為傍晚十分或者為9點左右的時間來說是很好的，具體是因為每天這個時候空氣中的氧氣成分很高，呼吸很順創很舒服。而且晚上天氣相對來說比較涼爽。
2、降速減量
可以嘗試降速減量，以及增加熱身和休息次數與時間。跑步速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，因此要注意控制速度。訓練量也要相對降低，一般建議降到平時訓練量的70%左右。
3、注意呼吸
當感到呼吸不暢時，那就一個辦法，放慢腳步大口大口呼吸吧，口鼻並用。如果還未緩解，那就停止運動，調整呼吸。
※做好10個拉伸，跑步再也不用懼怕小粗腿！
※每天跑步的好處有哪些
※鍛煉的成癮性：快樂的跑步
※熱愛跑步運動的人，都有怎樣的優秀品質
※空腹跑步不利健康要不得，跑步注意事項
TAG:跑步 |
※這9個力量訓練，將會升級你的跑步！提高跑步速度，降低傷害風險
※為啥跑步時血壓升高，但結束後血壓反而下降？高血壓慢跑有啥好處
※合理跑步能降低血壓
※高溫天氣，跑步減肥應該怎麼跑？
※如何提升跑步的呼吸質量
※跑步激烈就氣喘，跑步時我們應該調整呼吸
※跑步時呼吸急促 如何提高肺活量？
※天氣變熱，跑步配速有所下降，正常嗎？
※跑步呼吸沉重容易岔氣？跑步時遇到這事調整呼吸即可
※加快步頻比修正跨步動作，更能降低跑步受傷的風險
※冬季跑步益處多 變速跑更加適合減脂
※減肥時，盡量避開這6樣「高熱量」食物，不然跑步跳繩易「白費」
※跑步後咳嗽怎麼回事 大口呼吸導致冷氣進入
※勻速跑步與變速跑哪個減脂比較好？
※每天喝一杯「祛濕水」，相當於跑步半小時，體內濕氣慢慢消失了！
※跑步的呼吸很重要，不會呼吸減肥的效率也不高
※跑步時氣喘吁吁 教你幾招提高肺活量 跑的更輕鬆
※在跑步中調整呼吸
※跑步如何調整好呼吸
※想要夏天跑步不悶熱，冰感速干T恤了解下