瘦手臂方法其實就那麼簡單，看完你就懂了

告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。

瘦手臂方法其實就那麼簡單

第一種瘦手臂妙方：

1。手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1。雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2。雙手畫圓，向外畫圓20次。

3。再向內畫圓20次。

4。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

2。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！