新手練腹肌的4個方法，1個月馬甲線、腹肌統統有！
大家好我是小七
今天給給大家分享的是一套
新手練腹肌的方法
很多人都非常羨慕擁有腹肌的人
但是你只看到了別人擁有的結果
沒有看到別人背後的努力
所以今天小七給大家分享一套練腹肌的方法
讓你從屌絲中逆襲
很多人問過我這裡哪裡怎麼練？
小七都會把訓練的方法分享給他們
很多人練出肌肉都會跑來跟小七分享
在此謝謝你們的支持
支持
好了，話不多說
開始分享今天的健身方法
動作一共4個動作
訓練方法下面講解，大家一定要注意看！
新手鍛煉習慣憋氣，動作訓練時候沒有用到正確的動作方法
訓練前建議先進行跑步等有氧運動
為什麼很多人說練了效果不大的原因就是因為沒做有氧運動
動作一：
20-25次一組*2組
動作要領：雙手武器放在耳部胖，雙腿一定伸直，雙手屈肘，用肘部觸碰膝關節
動作二：
20-25次一組*2組
動作要領：雙手握拳，雙腿保持離地3CM，再進行兩頭起，訓練時明顯感覺到肚子發力
動作三：
20-25次一組*2組
動作要領：雙手握拳，坐下後雙腿離地，爾後扭轉身體
動作四：
20-25次一組*2組
動作要領：坐姿屈膝進行蛙展，注意肩部與腳不要觸碰地板
健身需要的是堅持，把日常當成訓練當成一種愛好會讓你健身更容易練出肌肉。今天內容分享就到這，以上動作每個星期進行3-4練習。
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