產後恢復操的內容 專家這樣告訴你

現在有越來越多的新媽媽們會在生產完之後，就將產後恢復的計劃實施起來。我們知道，產後恢復不僅僅包括了身體上的恢復，還有心理上的恢復。今天，小編就主要來和大家講講有關於產後恢復操的那些事情。首先我們來說說什麼是產後恢復操。

顧名思義，恢復操就是產婦們通過各種各樣的鍛煉，使得自身的頭部、頸部、臀部、肩部、背部和腿部等等部位得到鍛煉從而恢復肌膚緊緻的狀態。在生產完之後，很多媽媽的子宮等等器官的肌肉都會因為巨大的拉扯而喪屍一部分的彈性，長期下去肌膚便會變得鬆弛。

因此，產後恢復操是年輕媽媽們一定會去嘗試的。那麼產後恢復操有哪些主要內容呢？它的主要內容有提肛運動、呼吸運動、仰卧起坐、腿部運動和臀部運動。小編接下來就挑選當中的幾個來講解一下。呼吸運動是為了鍛煉年輕媽媽們的腹部肌肉，同時使得媽媽們的呼吸變得更加流暢，這樣對身體的恢復也是很有好處的。

我們需要平躺在床上，然後將我們的雙手輕輕地放在腹部上。然後配合著自己的呼吸，注意吸氣的時候盡量收縮肌肉，呼吸的時候盡量放鬆腹部肌肉。提肛運動有助於新媽媽們恢復自己的陰道肌肉彈性，使得其由於生產而被拉扯的後果改善一下。

我們可以坐在椅子上，然後配合著自己的呼吸收縮和舒張自己的括約肌。吸氣的時候，就將括約肌精良的收縮起來；等到呼氣的時候就將括約肌盡量放鬆。這個動作可以重複做三十次左右，平均做三四組便可以了。看完了這篇文章，新媽媽們學會了產後恢復操了嗎？【原創未經允許，謝絕轉載！】

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