粽子雖美味，准媽媽該注意的還是要注意！

很快就要到一年一度的端午節啦，今年除了有熱辣辣的太陽陪著我們孕媽咪，還有口味多樣的粽子在等著哦。

粽子雖美味，准媽媽不宜吃太多

粽子的主要成分是糯米，內裹五花肉、豆類、花生等多種配料。糯米富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。

適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。粽子內的肉類和五穀配料孕婦吃了也沒有壞處。

但值得一提的是糯米吃多了不易消化，而且糯米熱量高。因此，孕婦可以吃粽子，但不要多吃為好。

粽子種類很多，紅棗、豆沙、鮮肉、蛋黃等。過端午節吃粽子更加是習俗。可是，准媽媽千萬要注意，粽子這東西千萬不能吃的太多，吃的時候也有幾個注意事項。

1、少吃

粽子通常情況下都是糯米製成，味道比較好，可是黏度高，不容易消化。尤其是剛剛懷孕的准媽媽們，腸胃十分弱，粽子吃得太多的話很有可能會造成消化不良，造成腹脹、腹痛，同時還有可能影響其他營養的攝入。因此一頓飯吃一個為好，粽子不可以當飯吃，不可頓頓都吃。

2、看情況吃

如今粽子的種類繁多，所以，造成的結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好不吃。就算是沒有這些癥狀，吃粽子的時候也不要蘸糖吃。

3、搭配吃

粽子在吃了以後很容易有飽腹感，最好少吃，如果條件允許，最好和其他幫助消化的食物一起吃。比如纖維較多的蔬菜，也可以喝紅豆湯。但是不要跟冰西瓜等涼性食物一起吃，這樣一來腸胃壓力很大，會不舒服。

4、變著花樣吃

准媽媽們最好少吃一點糯米和高熱量的食物，其實從粽子的原料上改變一下也是好的，就像是包一些五穀雜糧，還有紅豆、紅薯等對準媽媽們有益的食物，這樣一來就可以愉快的吃粽子了。

粽子不可在睡前吃，吃的時候要注意搭配一些其他蔬菜。

粽子保存時要注意溫度，吃不完的粽子要放進冰箱，不要超過三天，吃前要加熱，但是注意不要多次復熱。粽子剝開後如果出現黏絲，那就說明粽子也許放很久，不新鮮了。各位準媽媽們就不要再吃了。

准媽媽不宜吃的食物

1，冷飲：懷孕後胃腸功能減弱，食入較多冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減弱而出現腹瀉、腹痛等癥狀。

2，竹筍：破肝氣，孕婦要少吃。

3，韭菜：含揮髮油，具有興奮子宮、增加子宮收縮的作用，准媽媽食用太多，會增加早產或流產的機會。另外，產婦在哺乳時吃太多韭菜，會造成奶量減少的現象

4，木瓜：中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

5，蘆薈：孕婦飲用蘆薈汁會導致骨盆出血，甚至造成流產：蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。

6，桃子：孕婦在懷孕期間，由於體內激素的變化，體內多偏溫燥，而桃子也屬於溫性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產，另外桃子還會加重便秘的癥狀

粽子不熟不能吃

粽子主要是由糯米等一些食物構成的，而往往粽子在製成之後都不會及時的食用，會先放入冰箱中冷藏。因此在食用粽子前一定要將粽子完全煮熟，否則對我們的身體消化不好，可能對健康造成損害。

粽子不新鮮不能吃

許多人可能會發現在外面買的粽子一剝開粽葉上會有拉絲的情形，看到這樣的粽子最好不要食用，因為這是粽子不新鮮導致的，一般做好的粽子最好儘快食用，切勿保存太久。

粽子在空腹時不能吃

許多人到了端午節時會買了許多粽子，為了及時「消滅」這些粽子很可能會把粽子當主食來吃，但是這樣對於身體健康是不好的。由於粽子不易消化，很可能讓胃酸分泌過多，容易加深患上慢性胃炎的風險。

粽子不適合「三高」的人吃

我們都知道粽子本身是由糯米製成的，而現在隨著物質生活越來越好，許多人會在粽子里加入海鮮、高檔肉等食材，大大加大了粽子本身的含的脂肪、蛋白質等，這對於患有高血脂、高血糖、高血壓的患者身體健康會有影響。因此患有「三高」的人應該少食用，或是避免食用。

粽子不宜和冷飲搭配

由於粽子吃多了會膩，許多人會在食用的過程中搭配飲料，但是由於粽子本身就難以消化，如果喝冷飲就會阻礙粽子的消化過程，可能會造成胃脹等，讓我們身體不適。

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