4招做好精力管理，遠離忙累煩！

職場中，和時間管理相比，精力管理更重要。

很多時候，我們不是沒時間，而是沒狀態。比如下班後想看書充電，但是感覺整個人沒力氣，不在狀態，壓根不想學。開了幾小時的會議後，感覺整個身體被掏空了，有種歇菜的感覺。這種種情況，都是我們缺乏精力管理造成的。

人一天的精力好比手機電池，並不是取之不盡用之不竭，需要我們進行主動管理和補充。不要等到沒電了，還要求自己努力工作。大部分人從早到晚，一直在消耗精力，並沒有補充，所以下班後就會感覺非常累。

那麼問題來了，如何進行精力管理呢？

人的精力金字塔分為身體、情感、意志力和精神，在進行精力管理時，我們需要從這4方面去入手。

1、提升你的體能

體能是一個人精力的基礎，位於精力管理金字塔的最底層。觀察下你身邊的人，你會發現身體好的人，精力往往很旺盛。

那麼如何提升體能呢？你需要從休息、運動和飲食3方面去提高。

首先是休息。精力好的人，往往有固定的作息習慣，會保證自己每天的睡眠時間。另外除了晚上睡覺外，午睡也是恢復精力的好時機和好方法。魯迅不是說過，會休息的人，才會工作嘛。在職場中，學會忙裡偷閒，主動休息非常重要。比如午睡、下班地鐵上冥想會，這都是主動休息的好方法。

其次是運動。愛好運動和健身的小夥伴，精力比一般人更加充足。上班族，有兩個時間段，非常適合運動。早起後的15分鐘，因為剛起床，身體還沒緩過來，這時可以通過運動快速喚醒自己。你可以選擇練瑜伽、慢跑、做俯卧撐等。下班後，別急著學習和看書，先運動15分鐘，洗個熱水澡，能夠給你的精力充電，找回學習狀態。

最後是飲食，注意營養健康，按時吃飯。如果你的公司有下午茶，那是件小確幸，能夠很好補充下午的體能。

2、提高情緒力量

情緒也是精力的重要組成部分，但是很容易被我們忽略。

這種情況很常見，那就是心情不好，幹什麼都會覺得沒勁。人畢竟不是機器，而是有感情的動物。在工作中，有1個知心好友非常重要，不僅能夠彼此鼓勵，還能讓雙方保持樂觀、積極的情緒。

從情緒角度考慮，找工作時，建議你盡量選擇一個積極向上的團隊。因為我們的情緒，很容易受到周圍環境的影響。選擇一個正能量團隊很重要。

3、節省意志力消耗

意志力非常重要，能夠避免我們衝動行事，控制自己。我們每天的意志力非常有限，需要節省意志力消耗，盡量減少不必要的決策。

尤其是早上，一天中意志力最旺盛的時間段，盡量減少生活瑣事的決策，比如早餐吃什麼，今天穿什麼衣服等等。你可以給自己列出一周的早餐清單，然後選擇一家固定的餐館，減少選擇早餐的麻煩。早上穿的衣服，可以在晚上睡前準備好。

說到這裡，想起了喬布斯和扎克伯格，他們常年穿同一款式的衣服，其實就是避免選擇衣服耗費自己的意志力。

4、找到自己的精神動力

精神的力量是巨大的。前面3個方法都是術的方面，幫你進行精力管理。而精神動力，則是從質的方面，提升你的精力。當一個人有了精神動力，會爆發出驚人的力量。

比如喬布斯活著就是為了改變世界，紅軍2萬五千里長征、爬雪山、過草地，佛陀常年打坐吃齋，還有藏民的一步一拜的轉山朝聖，這些都是強大精神力量的體現。

如果你覺得自己精神動力不足，可以將家族的責任放到自己身上，讓自己肩負家族振興的使命。我們常常看到，成家後的男人，在職場上會更拼。因為他身上肩負著家庭的責任和使命，有一股精神力量。另外，也可以將社會、國家的使命放在自己身上，如周恩來為天下之掘起而讀書。

最後，學會精力管理，讓自己保持精力充沛，才能充分應對職場中的各種挑戰。希望饅頭的分享能夠對你有所幫助。

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