在運動訓練前拉伸還是運動訓練後拉伸
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05-26
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在日常訓練中，千萬不要忽視了拉伸的重要性，那麼到底該怎樣拉伸呢？
在運動訓練前不要做拉伸練習，你需要做的是準備活動，使身體熱起來，調動我們的身體機能。訓練前進行拉伸練習會使肌肉的力量下降，會影響到後面的訓練，達不到相應的運動強度；還會影響到本體感受器消除肌肉自我保護的警惕機制，在訓練的時候容易受傷。
所以我們應該在運動訓練後再做拉伸練習，拉伸可以：
1.消除身體疲勞，促進機體恢復，避免肌肉酸痛。
2.增加肌肉、韌帶的柔韌度、擴大關節活動幅度，避免肌肉僵硬沒有彈性，減少受傷機率。做動作更加合理，減少不必要的能量消耗，不會出現力與力相互抵消的狀態。
3.避免肌肉、韌帶、肌腱、關節慢性損傷。
4.肌肉生長得更好，更勻稱，分布更合理，肌肉之間更協調，肌肉線條更優美流暢，肌肉的力量得到快速的增長。
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