夏日寶寶吃好喝好，有效消暑熱！

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夏日，哪怕是待在家裡，麻麻也要注意給寶寶防暑。在家中，吃好喝好就是很棒的防暑方式哦。

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防暑，寶貝吃什麼

夏季時令瓜果不僅有助於生津止渴，也能清熱解暑。例如多汁味甜的西瓜，不僅能解燥熱，還能幫助排尿、有助消化。另外，食用香瓜、黃瓜也能起到清熱消暑的作用。不過瓜類水果較為寒涼，給孩子食用要注意控制量。

夏天食欲不振，可以讓寶寶多喝些湯水或吃粥。綠豆粥、荷葉粥、金銀花水、蓮子粥等，味道清淡，容易入口，還能消暑保健，保護腸胃，預防中暑。

另外，即使是到了夏天，高溫還是擋不住孩子一顆好動的心。小朋友在玩耍之後，會大量流汗，這時要及時補充溫開水，補充流失的水分。

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消暑美食：酸奶西瓜沙拉

by靜待96

食 材：西瓜半個、蘋果兩個、香蕉兩個、沙拉醬、酸奶一瓶

做 法

1. 將食材備好 根據你個人口味有些東西可以不加。

2. 用勺子將西瓜肉挖出來 選鋒利些的勺子。

3. 把酸奶倒入容器中 。

4. 把蘋果香蕉削好與西瓜混合 最後放入沙拉醬。

5. 就完成了。

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消暑美食：荷葉薏米茶

by 葉子Ivy

食 材：荷葉5g、薏米20g

做 法

1. 干鍋放薏米，中小火炒3-5分鐘。

2. 微微泛黃即可。

3. 和荷葉加800ml水煮10分鐘。

4. 想吃薏米的話，要加長煮的時間。

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消暑美食：銀耳百合蓮子羹

bytwinsliuliu

食材：銀耳1朵、蓮子50克、百合20克、冰糖50克

做法

1. 準備食材。

2. 將銀耳用溫水泡發，時間至少為1小時。泡發後擇去根部，清洗乾淨，撕成小塊兒。

3. 清洗百合，用溫水泡發，時間至少為1小時。

4. 清洗蓮子，用溫水泡發，時間至少為1小時。

5. 砂鍋中倒入蓮子、加入適量的清水大火煮制10分鐘。

6. 倒入銀耳繼續熬制，水開後轉小火慢慢熬制。

7. 當銀耳變軟倒入百合和冰糖，繼續小火熬制。加糖後要用湯勺稍加攪動，防止糊鍋。當湯汁冒出泡泡且變得濃稠關火即可。

8、完成。

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居家預防寶寶中暑

除了從飲食方面預防中暑，居家生活的其他方面也要注意。

避開強烈的日光 夏天每天上午10點到下午4點這段時間，是日照最強烈的時候，這段時間在戶外活動中暑的可能性是平時的10倍，所以要避免讓孩子在這段時間外出。

及時補充水分 夏天身體水分流失過快，所以一定要讓孩子及時補充水分，以保證身體水分的正常循環。如果開始有中暑的癥狀，大量飲水會沖淡胃液，影響消化功能，可以適量喝些淡鹽水。不過，要盡量避免喝冰鎮飲料。

保證充足的睡眠 睡眠是最好的休息方式，夏季日長夜短，睡眠也會相應減少，白天會更容易感覺疲勞。充足的睡眠可以讓大腦和身體的各個系統都得到放鬆，從而有助於機體預防中暑。

一起做飯吧

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