生活節奏規律，即為「養生」之道

起居，是指人的日常生活，居家時的活動，它的範圍十分廣泛。比如 居家環境，穿衣吃飯的習慣，睡覺、娛樂，日常的其他行為習慣等。這些瑣 碎的生活，平常得不能再平常了。但是，隨著人們生活節奏的加快，很多人 的生活秩序不知不覺就被打亂了，人們對自己不良的生活習慣往往意識不到， 所以當身體出現毛病的時候，往往也不知道原因。青城太極標榜的養生方法， 就是在人們容易忽視的地方，敲響警鐘，並指出具體的 注意事項。

我們的養生思想，概括起來有以下三點 : 第一，綜合考慮日常生活中影響健康的要素，並加

以防範。所謂「治未病之病」，就是要以預防為主，不 要等到疾病纏身了再去治理 ;

第二，提倡衣食住行以及行為舉止都要遵循一定的 規則，有所節制勿放縱，不要忽略細微的致病因素 ;

第三，提倡勞逸結合，反對單純的享受安逸，認為 過於安逸享樂反而不會長命，要適當地勞作，活動四肢 百骸。但是我們也反對過度疲勞，尤其反對在劇烈運動 之後突然休息，認為這樣會損害五臟六腑，阻礙全身氣 血運行，最終導致體質虧虛。前中國道教協會、道教文 化研究所副所長王家佑老師，曾經贈予我對聯 :「酒色財氣有度即為養生， 貪嗔痴愛無相則菩提。」此對聯非常精準地點出了現代人身體虧損的根本和 應有的養生哲學。

青城太極養生功的練習時間，一般以早晚為宜，當然，可以根據自己 的工作、生活時間安排來定，並沒有絕對最佳之說。只不過，順應自然規律， 符合四季時令、氣候變化特點，能起到事半功倍的效果。《素問四氣調神 大論》中說 :「春三月，此為發陳……夜卧早起，廣步於庭。夏三月，此為 蕃秀……夜卧早起，無厭於日。秋三月，此為容平……早起早卧，與雞俱興。 冬三月，此為閉藏……早卧晚起，必待日光。」

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