可以補血的6種食物 你知道哪幾種?
【本文導讀】:葯補不如食補,我想大家應該知道,要是把日常的食材以智用,也是不錯的選擇。那麼你知道女性補血吃什麼比較好呢?
1、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
5、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、甘蔗
受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
你知道
※為何補血必先補鐵?如何改善貧血,補鐵補血,別掉進6大誤區
※這八類食物是補充鐵的一個來源,都是具有很好的補鐵補血效果的
※胡蘿蔔龍眼 可以補血的6種食物
※櫻桃祛濕殺蟲補血養顏,吃多卻易中毒,很多人不知道
※女性艾灸專用穴位,補血氣,抗衰老,還能瘦身美體!
TAG:補血 |
※可以瘦臉的幾種食物,你知道嗎?
※這幾種吃了能補血的食物,你知道嗎?
※具有補血功效的幾種食物,你知道幾個?
※吃這些食物可以預防咳嗽!你知道幾種?
※8種減肥消脂的食物,你知道幾種?
※3種補腎食物 你吃哪一款?
※養氣血這種食物,你知道嗎?
※這4種食物必須吃一種,你選擇吃哪種?
※最傷肝的幾種食物,你知道嗎?
※被誤解的幾種食物,你知道嗎?
※這幾種排毒補水還潤腸胃的食物,你平時有吃過哪幾種呢?
※如果你的血管堵塞了,飲食方面可以多吃一些以下幾種食物!
※這幾類食物是腸癌「天敵」,你都知道嗎?
※十種盡情吃還不長肉的瘦身食物,你知道幾個?
※這幾種食物對眼睛有各種好處,你知道幾種,吃過其中的幾種呢
※補血的食物有哪些 女人補血6大食物效果最棒 你知道嗎?
※多吃這3種食物,對身體太好了,你知道幾種?
※世界上最古怪的5種食物,你吃過哪一種?
※哪些食物能養肝,這7種肝臟最有功效,你吃過幾種
※泰迪犬不能碰的5種食物,你餵過幾種?