利用手臂的支撐及下腹部的力量，將雙腿往上高舉
不論是穿著比基尼、或是這季流行的鮮艷緊身裙，突出的小腹絕對是造型上的一大敗筆。
除了仰卧起坐的訓練外，搭配這款器材的訓練也可加強女生下腹部肌肉的緊實。
利用手臂的支撐及下腹部的力量，將雙腿往上高舉，停留3～5秒後慢慢將腿放下，反覆這個動作15下，作5個輪迴練習，可以有效地將鬆弛無力的小腹鍛煉地更加結實平坦。
每個女人都羨慕名模的纖長細腿，除了靠纖腿產品及淋巴按摩加強腿部血液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。
這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及後側肌肉的訓練，讓松垮的腿部線條變得更加結實性感。
一般人穿著緊身上衣或緊身褲時，常常會擠出腰側兩旁的贅肉，若再不細心關照，很容易就開始邁入酒桶型身材了。
※適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型
※效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害
※注意你的減肥計劃要勞逸結合，高強度練習和緩慢的運動相結合
※任何一個新的健身減肥計劃都應徵得醫生的同意
※練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉
TAG:每日健身 |
※在瑜伽手臂支撐系列中，啟動手臂力量的秘訣-肩胛骨外展
※平板支撐可加強核心力量，這3個方面，讓健身新手快速上手
※練好瑜伽手臂支撐，小手臂力量不可忽視，這樣練更纖細有力
※3套前臂鍛煉方法，高效鍛煉前臂提高你握力、支撐力！
※手支撐時力量走勢？你要會練瑜伽倒立才能瘦手臂不傷手臂
※手支撐怎麼發力，反正不是用手臂，你可能一直都做錯了
※內心的力量來支撐過往
※平板支撐和斜板撐，對腹肌和背肌的鍛煉很好
※幾個花樣的平板支撐，完爆你的核心力量，還能抹平大肚腩
※手支撐做起來搖搖晃晃，最該提高的是平衡力，身體協調很重要
※支撐新時代的向上力量
※暴虐核心、肩膀，比平板支撐還爽
※手支撐瑜伽體式和腳支撐，那個力量更強一點？
※杠鈴划船俯身到位，練背效果才會更好，教你4招提高腰部支撐力量
※有人在鎚子科技樓下拉橫幅，靠信仰支撐起來的鎚子手機還能走多遠
※古力娜扎的腿細到人尖叫，連鞋子都只用「2根線」支撐，給跪了！
※練瑜伽手腕疼，手臂支撐的體式就真的做不了嗎？
※防守夠硬，又能投籃，這樣的悍將才能支撐火箭繼續前進！
※C羅真的儘力了，他用一己之力支撐著皇馬的進攻！
※強背練腰，緊緻腹部，教你正確平板支撐，將其一網打盡！