女人夏季保養 怎麼養出女人好氣色

一、固後天之本，及早食養：祖國醫學一直認為，脾胃是人體的後天之本，故倡導養生特別是食養至遲也須從青、中年開始，經過飲食調理以保養脾胃，實為養生延年之大法。味甘淡薄足以滋養五臟，勸人盡量少吃生冷、燥熱、重滑、厚膩飲食，庶不致損傷脾胃。

二、食養關鍵在於飲食有節：節制飲食的要點關鍵在於「簡、少、儉、謹、忌」五字：飲食品種宜恰當合理，進食量不宜過飽、每餐所進肉食不宜品類繁多，要十分注意良好的飲食習慣和講究衛生，宜做到先飢而食，食不過飽，未飽先止，先渴而飲，飲不過多等。此外，過多偏食、雜食也不相宜。

三、先食療、後藥餌：食療在祛病治疾方面有利於長期使用。此尤其對老年人。因大多數老年人患有程度不一的慢性病或身體虛弱，一則難堅持長期服藥，二則易發生不良反應，故先食療而後必要時用藥多較妥當。

四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則：且食宜細嚼緩咽，忌狼吞虎咽；宜善選食和節制飲食，對腐敗、油膩、葷腥、粘硬難消、濃醇厚味飲食更宜少進；淡食最宜人，以輕清甜淡食物為好；食宜暖，但暖亦不可太燙口，以熱不灼唇、冷不冰齒為宜；堅硬或筋韌、半熟之肉品多難消化，食宜熟軟，老人更宜。

以上儒家食養的特色和原則，因合乎食養保健延齡之道，值得借鑒。

第一，心理養生。孔子說：「發憤忘食，樂以忘憂」（《論語·述而》），這是告訴人們，他在精神生活方面得到了很大的樂趣。歷代儒家津津樂道的所謂「孔顏樂處」，就是對這種精神生活的讚美。顏回雖然「一簞食，一瓢飲，居陋巷，人不堪其憂」，而他卻「不改其樂」（《論語·雍也》）。這是為什麼？因為他精神上很富有，能在窮困中領悟到人生的樂趣。 孔子還認為：「君子坦蕩蕩，小人長戚戚」。一個仁德的人，無非份的妄想，所以心地平坦、寬廣、豁達；而無仁德的小人，只考慮個人的私利，患得患失，心中充滿了憂愁。

第二，讀書養生。孔子認為：「知者樂」，他一生編述「六經」，開創「六藝」，以讀書為樂，晚年讀《易經》曾「韋編三絕」，既從書中體味到人生的價值，又省悟到《易經》中「盈虛損益」的養生道理。孔子常教育弟子讀書學習要「發憤忘食」，自己讀書也達到了「樂以忘憂，不知老之將至」的境界。

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