吃貨福音，生活中的美食，讓你邊吃邊瘦！！

夏天到了，看到別人窈窕有致的身材，再看看自己囤積的「游泳圈」，是不是有些黯然神傷呢？

別怕！五大減脂食物幫你趕走贅肉，趕快學起來！！！

1、紅薯

紅薯一直以來被大家誤解，其實它是減肥好手！

紅薯熱量低，飽腹感強，富含纖維素，能很好地促進腸胃蠕動。用紅薯代替主食，會有更好的效果。

但紅薯雖好，也不可過量，吃得太多容易造成腸胃不適。

晚餐也盡量少吃紅薯，以免胃脹氣影響睡眠。腸胃不好的妹子們也要適量。

其實吃紅薯減肥的，最佳時間就是早上。經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾，這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動，起到排毒減肥的作用。

早上煮一碗紅薯粥，粗細糧搭配，減肥的同時也能元氣滿滿。

2、西蘭花

西蘭花是蔬菜之王，富含蛋白質和維生素，熱量低，飽腹感強，簡直是減肥好夥伴。

西蘭花的維C的含量比辣椒還要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

在家做一道白灼西蘭花，簡單減脂又健康。

西蘭花掰成小朵洗凈，過開水焯熟，撈出瀝干，放入小半碗生抽，蔥絲、雞粉，起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在西蘭花上即可。

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為「維C之王」，且富有膳食纖維，有效促進腸胃蠕動。

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，加速新陳代謝。除了減脂功效外，獼猴桃還是美白聖品，各大護膚品牌都出過奇異果系列，但當然還是直接吃效果最顯著啦！

4、番茄

番茄還能減肥？

沒錯！番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。

飯前吃一個番茄，增加飽腹感，可有效控制你的攝取量。番茄中的番茄紅素具有較好的抗氧化損傷功能，還能保護血管內皮。

工作間隙吃幾顆小番茄，飽腹的同時還能防電腦輻射哦~但番茄不宜空腹食用，番茄含有大量果膠及單寧酸，會與胃酸發生反應，形成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿。挑選番茄時，要選紅潤皮薄的。人工催熟的形狀普遍不圓潤，並且果蒂圓圈小的更好吃。

5、雞蛋

一直以來，大家都對雞蛋誤會很深。曾經大家都認為，雞蛋里的膽固醇含量太高，經常吃雞蛋不利於減肥，特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之。

但其實，雞蛋里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關係，他們雖同名同姓，卻完全是兩碼事。

真正刺激你身體製造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一隻大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪。

雞蛋最健康的吃法就是水煮啦。其他烹調方式或多或少都會導致其營養流失。每天早上一個水煮雞蛋，不僅補充蛋白質，還能使你更耐餓。

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