緩解失眠的九個小方法，掌握這些可以受益一生

一通百通——全身輕鬆

隨著社會的發展，現在的工作壓力越來越大，生活的節奏也很快，失眠已經不是是老人的專屬了，上班一族正在飽受著失眠的困擾。失眠的痛苦只有失眠的人才能夠深切的體會，那麼對付睡眠失眠怎麼做呢?

緩解失眠的9個建議，掌握這些您會受益匪淺

一、在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

二、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

三、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

四、晚上不要喝酒，酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。

五、締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

六、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。

七、我們可以多看一些有關快速睡覺的書籍，從上面學一些小方法來治療失眠，運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。

八、睡覺前的兩個小時不要做劇烈運動，因為這些劇烈運動可以激活你體內的神經系統，一時可能很難入睡。

九、就寢前避免收看不安或暴力電影。

緩解失眠的9個小方法為您清晰的介紹了，如果您有失眠困擾，不妨試試大國康美香睡寶，它可以幫您輕鬆入睡！

想要身體健康，優質的睡眠是一定要的，所以保障好睡眠就是對身體負責的態度，期待這些介紹可以幫助到各位，大國康美香睡寶願意守護您的健康！

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