6種對大腦有益的食物

聰明或者可以說是智商，這個每個人都想要的，因為在單一層面上來講，智商高低與否，直接聯繫到一個人是否成功。但就一般人來看，好像智商這東西是天生的，大腦不像其他器官，可以通過食療來達到增補加強。

恰巧商家就是利用這一個缺點，就導致，多年前的保健品，出現了很多加強智力的產品，很多人，特別是孩子要參加高考的家長，因此話高價錢，買來一堆並不實用的保健品。

其實在我們生活中，還是有不少食品，可以對大腦起到保護和保健作用。提高記憶力和消除疲勞，這個才是我們真正需要的。

1.核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

2.雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

3.魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

4.南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

5.香蕉

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

6.海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！