吃什麼可以美白全身 堅持4種食譜不白都難

吃什麼可以美白全身 4種食譜不白都難

1.薏仁牛奶燕麥粥

薏米100克、燕麥50克、香蕉1根、藍莓100克、牛奶250ml。薏仁用水提前浸泡一個晚上，香蕉剝皮切成片，燕麥與藍莓洗凈。薏米、燕麥一起用水煮沸，再改小火煮到軟爛，加入其他食材，再微微煮開就好，可以等到溫度適宜時，加一點蜂蜜調味。

作用：薏仁中含有蛋白質、維生素B1、B2，這些都是有利於美白且光滑皮膚作用的，同時，它還有非常好的除水腫效果，燕麥則可能促進腸道蠕動，蜂蜜則可以潤腸，可以加速體內毒素的排除，香蕉、藍莓、牛奶可以增加維生素等，強化美白作用。

2.木瓜銀耳蓮子湯

銀耳、蓮子、木瓜、冰糖、枸杞各適量。銀耳泡發，撕成小塊，蓮子用水泡好，木瓜去皮切小塊。銀耳，蓮子一起用鍋煮沸，再加入木瓜煮軟，最好放入冰糖，撒上枸杞，再煮10分鐘即可。

作用：銀耳有非常好的滋陰作用，可以柔軟潔白肌膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑等；蓮子，可以養心安神，補脾益腎；木瓜則含有豐富的木瓜酶，維生家C、B，胡蘿蔔索等，可以防治便秘、助消化，促進代謝，進而有美容護膚之用。

3.檸檬桑葚甜湯

桑葚適量，檸檬半個，冰糖適量。桑葚洗凈，去蒂，燒開一鍋水，放入桑葚和冰糖，至煮沸後擠入適量檸檬汁，轉小火慢慢熬煮2小時至湯水粘稠。

作用：檸檬含有大量的維生素C，具有美白，淡化黑色素的作用，可以幫助皮膚減少紫外線的傷害，桑葚則可以補血，潤膚，烏髮。女性常喝此甜湯，可能使皮膚細膩，還能除黑斑與粉刺。

4.海帶豆腐湯

豆腐1塊，海帶50克，嫩薑絲少許，精鹽適量。豆腐洗凈，切成小方塊，海帶洗凈，切成條，將海帶煮沸，再用中火煮至變軟，下豆腐塊，煮沸後，再放薑絲，再煮沸約5分鐘。

作用：女性常吃豆製品是非常好的，大量的植物蛋白，是女性美膚養生的好幫助，海帶則可以有效排毒，清理體內過量的金屬元素，此湯富含蛋白質和鈣、碘、鋅等礦物質，對全身美白來說效果很好。

平時全身美白的小竅門

1.防止皮膚高溫

外出遊玩，不僅在出門前要注意防晒，還要時刻給肌膚降溫，可以使用冰敷或噴霧來降溫，避免皮膚被陽光照射發紅髮熱，這樣會加速黑色素沉澱而晒黑。

2.曬後及時保養

在高溫天氣，不管出門多久時間，回到家裡休息小半會兒後，最好能及時用溫水洗澡，用些護膚露來按摩全身，這樣能防止變黑，並保證美白起到效果。

3.多吃富含維生素C的食物

維生素C可以抑止色素母細胞沉積，可以有效預防黑斑和雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善膚色，讓肌膚變得白皙明亮，平時要多吃富含維生素C的食物，比如櫻桃 、西紅柿、獼猴桃、橘子、草莓、青椒、包菜等。

4.充足睡眠是關鍵

想要讓全身的皮膚變白變光滑，足夠的睡眠是不可缺少的，如果經常熬夜，再怎麼美容也是無效的，每天都要保證8小時以上的睡眠時間，不要發脾氣，保持愉快的心情。

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