轉呼啦圈來減肥有用嗎 專家教你正確減肥方法

我相信很多減肥的朋友是為了減肥都是什麼樣的辦法都是用過的了，但是都是沒有什麼樣的效果的，其實減肥這種東西是要在自己去堅持的，不堅持哪能行的呀，那麼很多的朋友減肥都是愛用轉呼啦圈來減肥的，那麼，有用嗎？其實是有的，肯定是有用的，只要你堅持下來效果很驚人的。

一.搖呼啦圈能減肥嗎？

轉呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手，給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。呼啦圈彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

搖呼啦圈是可以達到運動瘦身的效果的，不過運動的時間一定要夠長。短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。而且搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30～50分鐘最好。

二.搖呼啦圈減肥要注意什麼？

1、呼啦圈不見得越重越好。因為呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會傷及臟腑。

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