夏季如何快速減肥 這麼好的方法記得要收藏

減肥是女人一生的事業，不管是胖子也好瘦子也好，幾乎大部分女人每天都會念叨幾句自己要減肥的事。我就是這樣，我現在只要在男朋友面前一提減肥這兩個字，他就該說我了：「天天說要減肥，你再瘦都沒樣子了」。有時候真的恨不得用眼睛瞪死他。如今，已經是四月份了，也算是進入夏天了，那麼夏天如何快速減肥呢？現在就把自己實踐過的方法告訴大家。

一.瑜伽普拉提減肥

瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動靜結合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊緻肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛煉之後變得更有彈性，讓身體變得更加健美。

二.防止冷氣造成身體虛寒

想要預防基礎代謝低下所造成的虛冷型肥胖，首先應避免冷氣傷害身體。若室內冷氣太強的話，最好能準備絲巾、披肩或是薄外套，以保護肩頸等部位，避免身體過冷。在家開冷氣時，溫度應設定在28度C且室內外溫差控制在5度C以內，如此才能維持自律神經的正常運作，讓身體自然調適溫差。如果能盡量不開冷氣而改用電風扇的話，不僅對身體較健康，同時還可節約能源，可說是一舉兩得。

三.甜食愛好者，「三口」原則要記牢

別心下暗喜，這可不是讓你敞開肚皮隨便吃，而是「讓你吃，但是只能吃三口!」。這個健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。當你再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時，不用淚流滿面地退避三舍，而是放心大膽地吃上三口吧!不要狼吞虎咽，要仔細品味它甜美細膩的質感，讓香甜在嘴裡綻放，等這一口的餘味完全消失再開始下一口的味蕾之旅。像這樣認真仔細地吃上三口，然後堅決地把它留給第二天，你會發現不但自己的口腹之慾得到了滿足，小肚腩也會慢慢不見了，輕輕鬆鬆地就把甜食變成了「0壓力」食品。

減肥一定要有耐心。耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中「缺席」。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。

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