堅持好習慣，胖子也會有春天

常言道：一白遮百丑，一胖毀所有衣服店的花花世界，找不到自己的尺寸街道上的每一個回眸，都不是留給自己……

胖子的內心世界永遠比瘦子煎熬。

人體的胖瘦跟生活習慣和新陳代謝有關。胖子們，為了健康和美麗，你們需要做一些改變啦，堅持一些好習慣，就可以跟肥肉說拜拜。

1多喝水

多喝水可以加快人體的新陳代謝，使身體更好的排毒，減少毒素積累。2睡眠充足

睡眠時間至少要控制在7到8小時左右，以保持良好的精神狀態。早睡早起，不要熬夜，身體的內臟在23點至凌晨1點之間會進行排毒，此時處於睡眠狀態，排毒效果更佳。

3飲食正常

三餐按時吃飯，飲食以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。

4多運動

多做運動，甩掉肥肉，使身體各個機能處在一個健康的狀態。

5睡前泡澡

睡前泡澡，可以加快身體內循環，有助於減肥，同時讓睡眠質量更好。夏天水溫在37度左右，冬天在39度左右，泡澡時間最好控制在30分鐘內。

6晚上少吃肉

如果你是一個特別愛吃肉的人，最好選擇在中午吃。一天當中下午消耗的能量較多，如果晚上吃肉的話，消耗不完的能量會轉化為脂肪。

7多喝酸奶

晚上多喝酸奶，可以讓有益菌停留在腸道。夜晚排毒時，有益菌可以更好地幫助腸道吸收營養，排除身體毒素。

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