心理治療有哪些誤區？如何正視自己的心理問題讓生活更快樂呢？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹。

1/15 誤區：心理治療專註於回顧童年

許多人認為心理治療主要就是講述自己童年的遭遇和經歷。儘管談論過去在某些情況下可能很有幫助，但現在大多數的治療都專註於解決現在和未來的問題。

2/15 真相：心理治療講究方法

心理治療可以為患者提供解決問題和改善生活質量的方法。這些方法包括人際交往技巧、憤怒管理或者控制思想和行動的技巧。患者不一定非得回想過去的事情，可以更多的專註於現在或具體的問題。

3/15 誤區：有精神疾病的人才會接受治療

雖然某些嚴重的精神疾病可能需要進行心理治療，但這種治療現在已經成了一種常見的主流治療。尋求治療的人不一定是精神疾病患者，接受心理治療也不意味著患者出現了精神疾病。接受治療並不是弱者的體現，而是勇於面對的證明。如果感覺生活已經失控了，接受治療是一種幫助控制的方法。

4/15 真相：日常生活都需要接受治療

現在，我們經常說的日常生活是指工作、生活、健康和社交圈。治療可以幫助我們更從容地應對自己的日常生活。掌控自己的日常生活可以幫助我們表現地更好，還能讓人體會到更多樂趣。

5/15 誤區：心理治療是一輩子的事情

一些人的確可以從持續的治療中受益，尤其是那些長期受精神疾病困擾的人。但是數周或者數月的治療就可以解決許多精神健康和生活質量相關的問題。

6/15 真相：短期療法也很有效

一般接受1-4次治療就可以幫助諮詢者做出很大的改變。治療的好處遠遠超過緩解壓力和焦慮。短期治療可以幫助改善人際關係、提高睡眠質量、控制體重、養成健康的習慣和讓人更加積極主動。

7/15 誤區：治療師只是在傾聽

儘管傾聽是治療師工作的關鍵部分，但是好的治療師也會講述許多東西。他們可能會問一些關鍵的問題，幫助諮詢者設置目標，並且教給諮詢者一些完成目標的技巧。治療師可能還會給諮詢者布置家庭作業，幫助他們練習這些新的技巧。

8/15 誤區：所有的治療都是一樣的

從本質上來說，所有的治療都是一次談話。但是根據治療類型的不同，談話的結構和內容也是不一樣的。著重於解決問題的治療可以幫助確定和實施曾經有幫助的策略。人際關係療法可以幫助改善諮詢者與周圍人的交往。心理動力學心理治療是傳統精神分析的變體，它旨在讓人們更好地了解自己的心理衝突和無意識的衝動和感覺。其他治療選擇包括認知行為療法（CBT）和接納與承諾療法（ACT）。

9/15 認知行為療法

認知行為療法可以教人們識別和改變自我挫敗的想法和行為。在治療抑鬱症、焦慮和物質濫用方面格外有效。但是認知行為療法也可以幫助治療一些日常生活中的問題，如改善睡眠和養成健康的習慣。認知行為療法通常會持續6-20次。

10/15 接納與承諾療法

接納與承諾療法會讓人更加靈活地面對挑戰。這種治療強調接受不愉快的經歷，同時還要承諾進行堅持個人價值觀的行動。在應對工作壓力、慢性疼痛和其他長期疾病方面很有幫助。

11/15 夫妻治療

只有快離婚的夫婦才會進行夫妻治療嗎？許多夫妻都將夫妻治療誤認為是挽救婚姻的最後一根稻草。實際上，這種治療的好處可不僅僅只是挽救婚姻。夫妻治療還可以在雙方感情很好的時候，幫助夫妻學習如何尊重彼此的差異。

12/15 誤區：所有的心理治療師都是一樣的

心理治療師也有很多不同的種類。精神科醫生可以提供心理治療並且在適當的時候開一些藥物。臨床心理學家是經過高度專業培訓的心理諮詢師。他們沒有經過醫學培訓，所以不能開精神科的藥物。請選擇最適合自己的心理治療師。

13/15 誤區：心理治療都會開藥治療

處方藥物可能只是治療師建議的一個工具。是否開藥和尋求治療的原因以及問題的嚴重程度有關。如果是輕度到中度的抑鬱，治療通常就足以解決問題了。如果是更嚴重的抑鬱或焦慮或者是某種精神健康問題，治療結合藥物通常會獲得最佳的治療效果。請諮詢醫生，自己的情況服用藥物會有哪些好處或缺點。

14/15 誤區：心理治療很昂貴

實際上，心理治療的價格比大多數人想像的更合理。幾次治療就可以提供明顯的好處，如果只是短期治療，價格往往是可以接受的。

15/15 真相：心理治療很方便

某些人因為不想離開家，所以拒絕心理治療。但是實際上，很多治療師都願意通過電話或網路進行治療。除了傳統的一小時的治療之外，一些治療師還會提供15分鐘的短時治療。這些短時治療可以專註於解決具體問題，比如如何睡得更好或控制憤怒。

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