孕婦補充維生素D可預防胎兒骨骼和臟器發育畸形

准媽媽懷孕期間為了寶寶和自身的健康，都要補充各種營養，比如說葉酸、蛋白質、維生素C、維生素E和鈣等等。對這些大家所熟知的營養素，小編不再多說，今天小編要給大家科普另一種對孕婦和胎兒都十分重要的營養素——維生素D，它不但可以預防胎兒的骨骼和臟器發育畸形，對孕媽自身的健康也至關重要，下面就聽小編細細道來。

一

孕婦缺乏維生素D有哪些危害？

孕婦體內維生素D缺乏或不足的直接危害會使得體內的鈣水平過低，造成低血鈣症、骨質軟化症等，還會導致鈣吸收不良，難產，嬰兒先天性發育缺陷等。癥狀表現為腿、腳抽筋，失眠，脫髮，四肢綿軟無力，子宮收縮無力，便秘、結石等。

孕婦如果維生素D缺乏，還會造成長期危害。如自身體型走樣，出現嚴重的水桶腰；產後抑鬱症、易煩躁。另一方面對於寶寶的發育也影響極大，會造成寶寶患上佝僂病，導致身材矮小、骨骼畸形、臟器功能不完善。

總的來說，維生素D的缺乏，一方面導致孕媽媽自身骨骼健康狀況出現問題，一方面還會影響胎兒的發育和寶寶出生後的身體狀況。

二

75%的孕婦缺乏維生素D

不少准媽媽會想，雖然缺乏維生素D會產生如此嚴重的後果，但是我怎麼知道自己體內的維生素D水平低還是高呢？甚至有些准媽媽會抱著僥倖心理：「我覺得自己身體挺好的啊，這些病一定不會找上我和我家寶寶的。」如果准媽媽真是這樣想，那就大錯特錯了。小編得在這提醒各位準媽媽，現在很多醫院都可以做維生素D水平檢測，想知道自己體內維生素D是否缺乏，到醫院一測便知。

那麼我國的孕婦維生素D水平大致是什麼情況呢？江蘇衛視曾做過這樣一則報道，報道中提到：孕婦補充維生素主要靠葉酸，最新的研究發現，維生素D的意義可能會更大。它關係到嬰兒的器官發育。為此，國家將維生素D對孕婦影響調查研究納入到國家973計劃。經過對孕婦兩年兩萬人次的檢測，結果發現：75%的孕婦在懷孕期間，體內維生素D的含量低於國際標準。這為胎兒發育不良尤其是佝僂病等埋下隱患。

此外，醫學專家對近20年發表的有關中國人群維生素D營養資料分析發現，研究人群中 80%的孕婦和全部新生兒的維生素D平均水平為缺乏狀態。

——《兒童維生素D缺乏—— 一個需要重視的公共衛生問題》（『中國生育健康雜誌』 2010 年4月21卷2期）

如此一來，我們可以知道，維生素D缺乏對準媽媽來說，是個大概率事件，如果在孕期忽視維生素D的補充，那要承擔的風險也就太大了。

三

為什麼孕婦缺乏維生素D如此普遍？

一般情況下，生活中可以自然補充維生素D的方法是曬太陽和攝入富含維生素D的食物，如深海魚、動物肝臟和雞蛋等。

人體90%的維生素D來自於曬太陽。陽光中的紫外線照射皮膚可以合成維生素D，但是防晒霜、太陽傘這些愛美女士的標配，甚至是透明的玻璃都能將紫外線輕鬆阻隔。而且，准媽媽們往往行動不便，戶外活動的機會減少，再加上陰雨天、霧霾天、環境污染等眾多因素的影響，想充分的晒晒太陽甚至已經成為奢望。陽光照射不足自然導致維生素D合成不足。

那靠食物補充呢？實際上，天然食物中所含的維生素D是極少的，膳食攝入遠遠不夠。就拿「富含」維生素D的雞蛋黃來說，每個雞蛋黃所含的維生素D為25IU，按照每人每天最低需要攝入400IU維生素D來算，一天要吃16個雞蛋才能補充充足，這怎麼可能實現呢？身體自身合成不足，膳食攝入又十分有限，所以孕婦們必然容易缺乏維生素D。

四

孕婦怎樣補充維生素D才靠譜？

既然曬太陽和膳食補充的方法來補充維生素D都收效甚微，那麼准媽媽們該怎樣補充維生素D呢？答案就是——直接服用維生素D滴劑。

2015年衛計委全國佝僂病防治科研工作組 《維生素D缺乏及維生素D缺乏性佝僂病防治建議》：

(胎兒的預防）可於妊娠後3個月開始補充維生素D800-1000IU/d，同時服用鈣劑。

2008年美國兒科學會（AAP）和2000年中國營養學會推薦：

孕婦最後3個月每日至少補充維生素D400IU。

2008年3月中華醫學會兒科分會在《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》中推薦：

妊娠後期為秋冬季的婦女宜適當補充維生素D400—1000IU/d，高危人群如早產兒、低出生體重兒、雙胎兒出生後即應該補充維生素D800—1000IU/d，3月後改為400IU/d維持。

最後，小編還需要強調的一點是：葉酸可以預防胎兒神經管發育畸形，維生素D可以預防胎兒骨骼與臟器發育畸形。所以，准媽媽補充維生素D和補充葉酸同樣重要，同時，維生素D能夠控制子宮平滑肌的舒張與收縮，降低孕婦難產與剖腹產機率。悅而維生素D，准媽媽們只要一天1-2粒（400-800IU），就能預防胎兒先天性佝僂病，大大降低胎兒畸形風險，還能減少孕期礦物質流失帶來的各種不良癥狀。所以，還沒有補充維生素D的孕媽媽們趕快行動起來了！

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