睡前養成六個習慣 一周減肥瘦身 怎麼看怎麼瘦
夏季已經來臨，可是很多人還在和肥胖進行最後的戰鬥。其實，只要用對方法，就很容易在減肥戰役中獲勝，今天我給童鞋們支幾招，保你減肥快。
第一 晚上鍛煉
根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。
第二 睡前沖涼水澡
根據一項研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。
第三 睡前喝適量綠茶
綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓你在夜間保持清醒
第四 讓房間溫度低點
根據一項醫學科學雜誌研究發現，在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。
第五 補充蛋白質
將運動後的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝。
第六 睡前3個小時不進食
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