健身養生氣功-八段錦

大家好，丁丁姐姐帶大家一起養生....

03:29來自丁丁金戈

今天第一式：兩手托天理三焦

1、兩臂外旋微下落，兩掌五指分開在腹前交叉，掌心向上，目視前方，然後兩腿挺膝伸直，同時兩掌上托於前，隨後兩臂內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視兩掌，兩掌繼續上托，肘關節伸直，同時下頜內收，動作稍停，目視前方，然後兩腿膝關節彎曲，同時，兩臂分別向身體兩側下落，兩掌捧於腹前，掌心向上，目視前方，全部動作一上一下為一次，共做6次。

要領：

兩掌上托要舒胸展體略有停頓，保持伸拉，兩掌下落，松腰沉髖，沉肩墜肘，松外舒指，上體中正。

三焦：中醫講

臍以下為下焦，胸隔至臍為中焦，胸隔以上為上焦，兩手托天理三焦這一式動作，通過兩手上舉緩慢用力，保持伸拉，可使三焦通暢，氣血調和，通過拉長軀幹與上肢各關節周圍韌帶及關節軟組織，對提高關節的靈活性，防止肩部疾患，對頸椎病有良好的治療作用。

明天再來和丁丁姐姐一起學養生吧

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