你還在為提高免疫力而擔心嗎？這幾個小方法幫你提高，真的不錯哦

對於提高免疫力，通過飲食也是可以改變的，但是我們在通過很多其他方面，都可以提高免疫力的，那麼很多地方，都是你要注意的，那麼我們到底應該注意些什麼呢？跟著我一起來看看吧！

多吃果蔬

五顏六色的水果和蔬菜是完全的抗氧化劑。這些營養素防範自由基，分子可能會損害您的細胞。為了得到一個範圍很廣，去橘子，青椒，西蘭花，獼猴桃，草莓，胡蘿蔔，西瓜，木瓜，綠葉蔬菜，和哈密瓜。

吃點補品

這些產品有的可以幫助你的免疫系統，但我們需要更多的研究來知道是否肯定他們對你真的很好。因為他們可以與其他藥物相互作用，讓你的醫生知道，如果你想嘗試一下。他可以幫助你決定哪些是你的安全。

動起來

運動是加快轉速您的防禦系統的簡單方法。它也可以緩解壓力，使你不太可能得到骨質疏鬆症，心臟疾病，以及某些類型的癌症。如果你這樣做了約半小時，每天你會獲得最大收益為你的鍛煉降壓。它不必是硬核。任何類型的運動可以幫助：騎自行車，散步，做瑜伽，游泳，甚至打高爾夫球。

獲取一個良好的夜間睡眠

沒有它，你的免疫系統不會有它需要抵抗疾病的力量。大多數成年人需要一個晚上約7至9小時的睡眠時間。為了獲得更好的關眼，你需要堅持有規律的就寢時間進度，白天保持活躍，跳過咖啡因和酒近睡前，保持卧室涼爽，並給自己時間在一天結束之際放鬆。

削減豪飲

酒精起著我們如何社交，慶祝一個重要的角色。但過多使用會削弱你的防禦，使你更容易經常感冒。多少是太多了？每天超過兩杯的男子和一個以上的婦女。

戒除煙癮的

做你的免疫系統的忙而放棄吸煙。如果它需要你多試幾次，你在離開前為好，掛在那裡！詢問你的醫生關於如何使這一重大的生活變化的建議。遠離二手煙走了。

洗你的手

你的身體之前，發送這些病菌血本無歸曾經有打他們。使用肥皂和清潔自來水。沖洗至少20秒。如果你沒有獲得肥皂和水洗手液可以幫助（除非你的皮膚污垢和油脂結塊）。只知道，它不會刪除所有的細菌和其他壞的東西。選擇一個有至少60％的酒精。

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