男人49歲後吃這6款食物，可以延長3倍時間，體力、腎氣似小伙

沒有男人會坦白承認自己腎虛，不過腎虛並非男人專屬，女人也會腎虛。那腎虛了怎麼辦？試試以下「補腎絕招」，讓你腎氣十足。 護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。 生活規律，性生活有節 我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規律的進行生活，並且還需要節制房事，明代著名醫家張景岳在《類經·攝生》中指出：「欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」所以，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過度。 補腎壯骨方 材料：豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽 做法：將豬腔骨清洗乾淨之後撬開，然後放入鍋中加入清水小火燉熟;隨後將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續燉煮十五分鐘，然後加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。 功效：這道中藥補腎偏方能夠很好的治療各種由於腎陽虛損所引起的身體不適癥狀，例如下肢無力、四肢發冷、頭暈目眩以及腰膝酸軟等等情況。

海參自古就被列為補益佳品，含有50多種營養成分，並且含量均衡、合理，經科學證實，海參的營養構成比例符合人體進補的理想模式，其中含有的海參黏多糖、海參素、海參皂甙、氨基酸、多肽等活性成分，具有提高機體免疫力、抗疲勞、抗衰老、抗腫瘤、補腎壯體等生理功能。 鮑魚具有平肝、養陰、固腎之效。可以用來滋陰清熱、養肝明目、平衡血壓、鎮靜化痰、潤燥利腸和滋補養顏等等。夜尿頻、氣虛哮喘者、四肢無力、精神難集中者，都適宜多吃鮑魚。 《四部醫典》、《晶珠本草》等藏葯經典著作記載黑枸杞用於：治療心熱病、心臟病、月經不調、停經等且藥效顯著。民間作滋補強壯，美容養顏之用。

辣木樹被稱為「奇蹟之樹」，其葉子、花、嫩豆莢、籽實（辣木籽）均可直接食用，它的果實-辣木籽營養極其豐富，具有排毒養顏，減肥塑身，補腎壯陽，降血脂，降血糖，驅除病菌等許多保健功效。 黑木耳可以補氣，增強體質，補腎養胃，活血的功能，可以抗血凝、抗血栓、降血脂。對於延緩中老年人動脈硬化，防止心腦血管疾病確有較好的效果。同時還可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發 五味鎖淫散配料：淫羊藿、鎖陽、金芡實（由三味中藥組成，故名：五味鎖淫散）這三味藥材屬於補腎最常見的三味食材，五味鎖淫散:強身健體、壯陽補腎之功效。鎖陽:它有益氣、強陰、補諸不足的功效。金芡實：具有益腎固精，遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉之功效。

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