小滿養生——防熱病 除濕氣 莫貪涼 吃點苦

門前無邊青麥，有鳥風中徘徊。

此心念念在遠，牆頭石榴花開。

小滿（grain buds）是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。

《嬾真子錄》：「小滿，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也。」此時我國大部分地區麥類等夏熟作物籽粒漸飽滿，但還未成熟。

小滿是收穫的前奏，也標誌炎熱夏季的正式開始。

從小滿開始，地上升起的陽氣已充滿地面，是全年真正意義上「最接地氣」的15天。

所以，這個時節適合穿平底鞋出門，感受春夏交接的溫暖與陽光吧。

小滿養生——防熱病

小滿天氣，人體容易產生濕氣、積攢內熱，引起便秘、咽痛、口腔潰瘍等上火癥狀，需要注意飲食，防止內熱。及時疏導壓力。

多飲水，少吃辣椒、韭菜以及牛、羊肉等容易上火的辛辣食物；多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、等新鮮水果清熱瀉火的水果。常喝綠豆湯、熬涼茶降暑，避免熬夜，保持愉快的心情，有壓力及時疏導。

小滿養生——除濕氣

小滿時節，雷雨天氣比較多，潮濕的空氣讓人們煩悶不已。在體內濕氣和外部潮濕環境的攻擊下，人體很容易燥熱不安，甚至引發上火、食欲不振、關節炎等病症。

因此，小滿養生，內養的同時也要做好環境除濕工作。注意不要淋雨，避開潮濕的環境，謹防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應即使更換衣物，喝姜水以防感冒。

雷雨天氣或室內濕氣較重時，應及時打開除濕機。

小滿養生——莫貪涼

不少人因為忍受不了這個季節悶燥的天氣，晚上睡覺喜歡開空調或者風扇，如果睡著後因為悶熱出汗，很容易受涼。此時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，如果著涼，風寒之邪能直入人體深部。

所以，睡覺時不要讓風直吹，一定要記得蓋被褥哦。如果被褥太厚，可以換個透氣、較薄的被褥。

小滿養生——吃點苦

小滿「苦菜」當令。

苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效；還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。

推薦吃法：開水燙後，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，如涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜、蒸苦菜等。

宜忌人群：一般人，肥胖、糖尿病、黃疸性肝炎、流感、大便乾結等症患者都可食用，脾胃虛寒者禁食。

特別提醒：吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利於鈣的吸收。

物順四時而為生長，人身之氣血，亦順四時而為升沉矣

關於生命的秘密都藏在這天地之間

了解春生夏長，物候更迭，更容易活得自在一些吧。

願這舊生活，能滋養著你的新生命~

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