女人千萬不要練這個動作,皮膚真的會變好!瑜伽!
歡迎點擊
上方
藍字
免費訂閱!
閱讀本文前,請您先點擊本文上面的藍色字體「
瑜伽女王
」再點擊「
關注
」,這樣
您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱,請放心關注
今天小編
要分享的
站立前屈伸展式
,就是一個前屈體式。很多人做不好前屈體式,因為沒有從髖部開始摺疊的意識。
它不僅具有美容功效,還能舒展背部、按摩腹內臟、美化腿部線條,對於胃部、脊柱、肺部和胸部都有好處,可以緩解和治療這些部位的疾病,還能使中樞神經系統以及身體上肢的所有器官產生活力。
☆ 接下來我們開始解鎖 ☆
POSE
step 1:
山式站姿,站立於墊子前端。雙腳分開與髖同寬。吸氣時,展雙臂向上,於頭頂平行,手掌指向天花板,掌心相對,胸腔上提,腰背挺直,脊柱向上延展。
step 2:
呼氣時,以髖為折點,身體向前向下彎曲,拉長背部,臀部、髕骨上提,雙手指尖觸底。
step 3:
小腹內收,雙肩下沉放鬆,可以嘗試將手掌心貼地,或者雙手抱住雙腿,有壓力的伽人可保持在指尖觸地或手掌指向地面的狀態,雙膝可微曲。
step 4:
雙腳均勻受力、腹部貼近大腿,額頭尋找小腿方向,頭頸自然放鬆,停留5組呼吸。
step 5:
隨著下一次吸氣,身體向上還原至站山式,調整下呼吸。YOGI助攻
1、
雙腳掌心均勻受力,雙腿垂直於地面,膝蓋不超伸。吸氣時,先延展脊柱,呼氣時,再從髖部開始摺疊脊柱,讓脊柱向下延展。
2、
雙肩放鬆,肩胛骨還原,坐骨上提,極力指向天花板。臀部、髕骨上提。
3、
下頜內收,貼於小腿之間,手肘內收,放於小腿兩側。
4、
做到自己的程度即可,隨著呼吸的深入,可以嘗試再前屈一些,但不能因此將背部拱起【
跟著視頻動起來
】
▽▼▽
【
輔 助 視 頻
】
▽▼▽
版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!
下面是你想看的
能解決女人一切問題
★長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。
▼ ▼ ▼
提示:
按住二維碼
,選擇「識別圖中二維碼」
查看。


※臉上大片的痘印用點「它」,三天讓你皮膚光滑似雞蛋
※很多女人不知道,BB霜和它混合著用皮膚服帖跟美白都翻幾倍!
※睡前拍15下肚子,一夜毒排便通,皮膚又白又嫩!
※有了這些粉底液,你的皮膚也能像打了水光針一樣好
※農村不起眼的它,女人睡前抹一點,不出一月撫平皺紋皮膚好
TAG:皮膚 |
※女人一定要練這個瑜伽動作,皮膚真的會變好!
※【瑜伽體式】千萬不要練這個動作,肚子真的會變小!皮膚真的會變好!
※女人千萬不要練這個動作,皮膚真的會變好,60歲都不長皺紋!
※女人千萬不要練這個動作,皮膚真的會變好,60歲都不長皺紋!
※女人千萬不要每天練這個動作,皮膚真的會變好!60歲都不顯老!
※女人千萬不要這樣入睡,皮膚真的會變好
※這十個習慣,真的會讓皮膚變好
※女人千萬不要這樣入睡,皮膚真的會變好 || 瑜伽冥想
※為何有的女生從來不長痘?堅持這3個好習慣,你的皮膚會變好!
※這 4 個習慣,真的會讓皮膚變好
※腎不好的男人,每天做這三個動作,腎慢慢變好
※不用護膚品,皮膚會變好嗎?有人真的這樣做了
※這個動作真的會讓你心情變好的
※每天堅持敷面膜的人,皮膚真的會變好嗎?
※這樣護膚,皮膚真的變好了惹!
※每天堅持敷面膜的人,皮膚真的變好了嗎?這三點大多數人都不知道!
※多這麼一個小動作,可以讓你的普洱茶變好喝!
※經常熬夜的女生,做好這4件事皮膚會變好!特別第3個,很關鍵!
※這個會讓你變優雅的「開髖」瑜伽,練完皮膚都變好了
※女人想要皮膚變好,這5種水果每天都要吃