小騎行有大能力！——記小澤和他的朋友們首回合騎行！

答應小澤和他的小夥伴們很久的騎行活動，終於終於終於組織起來了~~~~先不多說，上圖！

趣味熱身

認真聽教練講解基本知識

爸爸媽媽隊技巧PK，媽媽隊完勝！

競速挑戰賽就位

熱身運動開場——小澤爸爸各種有趣又科學的熱身運動是每次運動的開場項目，希望幫助孩子建立正確的熱身習慣，同時讓大家以最佳狀態進入到後面的活動。

自行車騎行基礎知識知多少——安全帽的系帶繫到多少合適？如果有眼鏡的眼鏡腿在安全帽帶裡面還是外面？腳的什麼部位要蹬到蹬子？車座調到什麼位置最佳？如何啟動上車的動作？下車停車怎麼停更好？ PS: 小騎行也有很多有趣的騎行基礎知識奧~~

分組繞樁趣味賽——騎行技巧好不好，看咱拐彎馭把靈活度怎麼樣。且看小朋友的繞樁趣味賽和父母的繞樁賽如何，很開心的看到小朋友們很快的熟悉了規則並且團隊配合都非常有秩序。PS: 非常惹眼球的大人騎小車比賽中，媽媽隊完勝！小朋友的車子質量還是都不錯的，承載百斤以上完全沒問題啊：）

25米直線競速賽——個人賽環節，考驗的是技巧/心理素質/爆發力。每個小朋友都在努力的挑戰自己的最高紀錄。看來下次我們得從25米慢慢增加到50米和100米了。

本場小型PK賽中，無論是從慢速繞樁技巧賽，還是直線競速賽，孩子們都表現出了極佳的水平。完全可以駕馭自己的自行車去完成這些挑戰。由此可見，5歲孩子騎兩輪自行車，完全不是問題。

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小騎士煉成Tips

小朋友幾歲開始可以從三輪車改成兩輪車呢？

針對5-6歲已經掌握兩輪自行車騎行的孩子的家長所做的非正規調查中可以看到: 一般，從2歲半或者3歲開始，孩子就已經開始體驗平衡車（無踏板）、三輪自行車或者4輪自行車，大多數小朋友是在4歲開始陸陸續續開始去掉支撐變成兩輪自行車。掌握兩輪自行車的騎行技能，速度有時候驚人的快，按照一位家長的話說「從3輪變2輪，只花了1分鐘時間，水到渠成的感覺」。

其實，水到渠成，前提也是在於「渠」已修好多時。修這渠，其實也不難。做好充分心理準備，然後循序漸進執行。

第一：充分的心理準備（目的就是要讓孩子有一個預判）這其實在P.E.T（家長效能訓練）裡面有一個叫做預防性信息的概念。咱們靈活轉化一下，其實就是要在讓孩子練習兩輪車前，做好充分的心理準備，讓他們知道即將開始全新的挑戰。而從行動上來說，家長更應該從參與輔助，到逐漸放手，逐漸打消孩子的恐懼心。

第二：循序漸進，由淺入深，先簡後繁。從2歲開始，玩平衡車、scooter，逐漸過渡到四輪車，再升級到兩輪車。小朋友會逐漸適應和調整。

小騎行大能力

在2016年12月5日「小澤爸爸侃運動」的文章《教娃騎車關鍵大招！文末有福利》一文中，提到了關於父母如何輔助孩子學會騎車，供大家參考。

不過，不排除身邊還有不少父母，可能因為自己沒有意識到自行車對孩子的好處，也可能因為覺得沒必要這麼早讓孩子學騎車。那麼，小澤爸爸通過實踐與觀察，總結幾條騎車對於孩子的價值，供大家參考。

自信力:當孩子能從四輪車換到兩輪車，像大人那樣騎行時，自信心會因此得到極大的提升。

（挖一個坑：後續騎行，除了競速和技巧挑戰排位賽，我們還將進一步通過戶外騎行挑戰，讓孩子們克服自己內心的一個個小恐懼，樹立更加強大的自信心！）

專註力:研究表明，注意力缺陷多動症（ADHD）可以通過騎自行車獲得改善。孩子在感受腿部一圈一圈蹬踏踏板的過程，就好像是在進行一種冥想，從而逐漸提升專註力。

爆發力/平衡協調力/反應力:這些身體素質通過不同的訓練方式都可以獲得提升。對於孩子來說，枯燥的訓練肯定不是首選，而自行車作為一項有趣的戶外活動，通過設計有趣的遊戲和比賽來達到趣味性中鍛煉相應身體機能的目的。這比單純進行某項力量訓練要有效也持久得多。因此，還沒有開始培養孩子騎車的爸爸媽媽們，可以行動起來了。六一節來臨，是不是可以買輛自行車（我不是托兒）作為孩子的生日禮物呢？記得，不同年齡段，不同身高，要選擇最適合的自行車！（這裡就不贅述了）

感謝關注小澤爸爸侃運動！小騎行有大學問，後續騎行，敬請關注！

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