肥胖正影響兒童健康，現在重視還不晚！

?

我們看到白白胖胖的小寶寶都心生喜歡，胖寶寶似乎更可愛，但是父母們尤其要注意，寶寶的健康不是以肥胖為判斷標準的，胖寶寶不一定就健康，反而會隱藏著不少的健康隱患。?

隨著生活條件的優化、靜坐生活方式的普及以及飲食西方化的趨勢，兒童肥胖已經稱為我國一個不可忽視的健康問題。

那麼肥胖究竟會對兒童造成怎麼樣的傷害？造成兒童肥胖的原因在哪裡？又該如何有效地對肥胖兒童控制體重和減肥？

體重測量法：

1—6個月 標準體重（克）=出生體重（克）+月齡×600

7—12個月 標準體重（克）=出生體重（克）+6×600+（月齡-6）×500

1—2歲的體重 標準體重（千克）=年齡（歲）×2+8

計算標準體重的一般公式：標準體重（千克）=身高（厘米）-105

具體而言，兒童的體重超過身高標準體重的 10~19% 為超重，超過 20~29% 為輕度肥胖，超過 30~49% 為中度肥胖，超過 50% 為重度肥胖。

造成兒童肥胖的因素

遺傳因素

遺傳基因在肥胖發生中起到了重要的作用。

心理因素

對兒童而言,肥胖與社會心理因素有關。例如,家長認為肥胖是美,鼓勵孩子多吃,就很容易導致其子女因攝入過多發生肥胖。1~4歲兒童尤其需要家長給予適當指導。

兒童肥胖需謹慎

兒童肥胖對於孩子的危害是不小的，下面一起來看看吧：

呼吸道疾病

肥胖的孩子容易得呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。而重度肥胖的孩子，因為胸腹部、咽部的脂肪增多，阻礙正常的呼吸，所以容易缺氧。而且一旦患呼吸道疾病，往往不容易治癒，甚至會發生呼吸衰竭而亡。

心肺功能降低

肥胖程度越重，心肺的負擔越重，心肺長期超負荷工作必然會導致功能下降。而且肥胖導致的心肺功能降低在開始的是可逆的，如果肥胖得到控制是可以恢復正常的，如果肥胖狀況持續，是無法恢復的。

高血壓、高血脂

肥胖兒童大多血壓偏高，而且越胖血壓越高。長期下去，容易患高血壓和冠心病。

血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗也出現異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

對孩子地方心理也會造成影響

肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個性、氣質和性格的形成，甚至影響將來的升學、就業和生活。

其他危害

肥胖兒童如果肥胖的狀況持續到成年，容易患膽結石、骨關節病、皮膚病、靜脈曲張、痛風、癌症等疾病。

據研究發現，超重兒童到11歲時，若能減輕體重，那麼危險因素就會有所消除，若體重保持在超重狀態，這些危險因素就會隨之增長。

所以，兒童減肥顯得尤為重要，但同時，兒童減肥又要慎之又慎。

兒童減肥著手點

適當減少肥胖兒的每日主食量，控制總熱量攝入

專家建議可先在原有基礎上減少1／5～1／4，而後逐漸過渡到1／3。由於兒童處於生長發育的快速時期，減至原有主食量的1／3左右就不可以再減了，以防影響孩子的正常生長發育。

調整飲食結構

適當增加低熱量高蛋白的食品，如豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等。新鮮水果蔬菜可多吃，同時要減少和控制各種高脂肪、高熱量的食品，如油炸食品、洋快餐、奶油製品、甜點等。

一日三餐分配合理

專家建議三餐的熱能分配分別為：早餐佔全日總量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。一日三餐都要吃，這樣才能使營養平均分配，保證兒童身體發育的營養需求。

降低晚餐熱量的攝入

晚餐不可吃得過晚，晚間不要隨意加餐。

肥胖引起的這些問題已經嚴重威脅著人們的身心健康，影響了人們的生活質量。

專家建議，預防癌症和其他慢性病要從兒童抓起，教育培養孩子從小養成健康生活習慣，可有效減少成年期癌症的發生。

>>>>

一個將改變世界的微量元素

>>>>

硒到底是什麼？ 它對健康有什麼特別益處？

>>>>

富含硒的食物有哪些？生活中應該怎麼補硒！

>>>>

硒與糖尿病:有了硒，百歲不是夢

>>>>

癌症在發作前2年徵兆，值得收藏！

>>>>

硒幫你安危度過放、化療關！

>>>>硒知識 | 科學補硒二十二問

>>>>

硒元素－糖尿病的剋星

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！