夏季寶貝祛濕，健脾先行

濕，是什麼？

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中醫將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為濕氣重。濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，為中醫最重要的一個常識。

濕又叫做陰邪，濕氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛、肺弱、腎虛、胃弱；在外部則表現為口乾、口苦、嗓子發炎、頭暈頭痛、皮膚油光、滿臉起痘、全身肌肉關節痛、皮膚濕疹泛濫等等。濕不具有津液的滋養、潤滑效果，而且特別傷人體的陽氣。

濕氣對人的健康危害如此之大，按理說人們會特別重視祛濕，可是為什麼濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？

真實的情況是：

很多人濕氣重，首先會想到去吃一些利濕滲水的東西，但是濕氣重，首責之於脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛濕的時候常常單純的吃下了類似紅豆薏米粉之類利濕滲水的東西。脾虛不解決，濕氣不可能根除。

R媽的話：

現代人的飲食結構也會對身體內分泌、代謝功能產生影響，例如過於咸甜、肥厚甘膩、汁濃味厚的食物。高鈉會導致體內水分瀦留，自然也就產生了「濕」，同時口腔溶菌酶減少進而引起粘膜免疫降低，您是否會有吃完過於咸甜、口感較為豐富（人工添加劑）的食物後嗓子出現濃痰、呼吸道不適的情況呢？

濕氣在外會有很多表症，如皮膚油膩、口乾口苦、嗓子干癢、長痘、濕疹、腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之葯，也服用了利濕滲水之葯，但是表症並不會在短時間內消除，於是常常中途放棄。那些購買各種祛濕產品的，有半數吃到中途都放棄了。

那麼中醫是如何正確的祛除濕氣的呢？

其實中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的原則：

在內：健脾健胃益腎宣肺。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以真正的中醫祛濕的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧腎，肺。

在外：針對濕氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。

小寶貝的情況又和成人略有不同。寶寶一旦受到濕氣的侵犯，身體氣血陰陽運行速度就會減慢，消化吸收功能也相對減弱，家長首先會觀察到寶寶大便發生的變化。這因為濕有兩個特點：

1、黏滯，我們通常稱為濕滯，表現為大便粘在馬桶上，不容易沖洗掉，而且汗也比較黏膩、味重，小便會發澀，淋漓不凈，上午沒有精神、愛睡覺等，這都是濕滯的表現；

2、趨下、體內濕氣重了，下肢就會浮腫。不過，這一般出現在成年人多年積累的情況下，長期住在不通風的居所或地下室的人這種體征比較明顯，尤其是女性，會出現臀部以下肥大、婦科炎症、帶下等問題。有這些問題的家長應注意調整。

首先，我們來看下濕氣比較重的寶貝體征（請家長逐個排查）:

體型：多肥胖（因為體內水分瀦留、營養過剩，代謝不出去哦~）、如瘦寶貝吃咸甜、添加劑多的食物嗓子生痰也算。

面色：沒有特別明顯的特徵。

精神狀態：動作多遲緩、不愛動、不活潑。

飲食：特別喜歡吃肉、奶油等肥甘厚膩的食物。

大小便：常腹鳴，大便溏爛，容易下痢腹瀉；小便無典型特徵。

其他特徵：多痰，成年後特別容易血壓高（有資料表明12歲就可能出現這種癥狀）

飲食原則

濕型體質的孩子控制飲食很重要：

1、五穀為養，最是補中益氣固本培元。所以要常吃味淡、性溫平的五穀雜糧，多吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰利尿功效的食物。

五穀類：小米、玉米、高粱、薏米、紅豆、扁豆、山藥、栗子、蠶豆等粗雜糧。

蔬果類：海帶、紫菜、海蜇、白蘿蔔、冬瓜、大黃瓜、西紅柿、韭菜、洋蔥、包菜、芥菜、大頭菜、香椿、辣椒等蔬菜，葡萄、橘子、西瓜、木瓜、荸薺、杏、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、白果等水果，以及紫蘇、大蒜、蔥、生薑、杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅等。

2、不要暴飲暴食，進食速度不要太快，細嚼慢咽有助於食物運化。

3、不要常食過於肥厚甘膩的食物，尤其是高蛋白的肉食，要減少攝入。

4、各種油炸、油煎食物最好不吃或少吃。

5、烹調應以淡鹽為主，過於咸、甜的食物，成人吃多了也會有痰濕出現。添加劑過多的食物，身體排毒機能啟動的時候，肝、腎、脾等臟器壓力增大，也會造成身體運化不及而生濕。

敲黑板啦~~~~

飲食一定要清淡：

夏季飲食重點本身就是排出身體毒素，打掃好身體這個大倉庫，入秋以後才能把營養吸收進來，所以夏季本身就比其他季節體重和身高增長的緩慢，家長不要過於糾結這個問題，重點是腸胃功能對營養及水分的代謝，最好的方式是適量、適度、適合、均衡的飲食。

?肥厚甘膩的食物不容易消化，反容易造成腸胃悶脹、發炎；

?甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；

?生冷、雪藏、冰品或者寒涼的蔬菜瓜果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不要無限量食用（有個體差異性，家長自己摸索規律）如西瓜、生菜沙拉、苦瓜等，最好在烹調前加入姜、蒜、蔥等，降低食物的寒涼性質。

護理原則

?勤運動：

運動可以活絡身體,促進臟器運作，增加新陳代謝，加速濕氣排出體外。如果光注意孩子腦力的培養，忽視體力的鍛煉，加上長期在密封的空調環境下，很少流汗（正常流汗不是壞事）就會導致身體調控濕度的能力變差，對於孩子來說，任何「有點喘、會流汗」的運動，都有助於活化氣血循環，增加水分代謝。家長不要過分擔心出汗的問題，護理重點是及時更換乾爽衣物、補充水分和維生素、礦物質。

?盡量避開環境的濕，尤其有濕疹和其他濕重狀況的寶寶。

?盡量不要直接在地板上玩耍，甚至睡到地板上，空氣中的水分會下降且地板濕氣比較重，容易入侵到身體內，造成四肢酸痛，最好睡覺與地板有一定距離的床上。

?潮濕下雨天減少外出。

?不要穿潮濕未乾的衣服，出汗及時更換衣物。

?潮濕的天氣造成皮膚對外界的不適應，也與微生物有關。家裡要注意保持通風乾燥。被褥衣物要及時晾曬，預防塵蟎滋生。

?水分攝入要適量，以寶寶的尿液淡黃清亮無異味為準。

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