睡眠不好如何調理：只要三秒的小妙招！

睡覺是人類不可缺少的一種生理現象.人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。

失眠多夢妙招：

如何才能睡個好覺呢?下面的妙招可要記住了哦：

1

創造一個適合睡覺的環境

軟硬合適的床墊、全棉的床單、嚴實遮光的窗帘、舒緩靜雅的音樂……總之只要是利於睡眠的都要好好布置一下。

2

寫個日記

思考或進行緊張活動時，人體會釋放應激激素，產生警覺性，不利於睡眠。睡前可以寫個日記將壓力寫入日記。這樣可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。

3

關閉手機、電腦和電視

電腦、電視、手機的人工照明使身體更難知道什麼時候該放鬆一會了。尤其是躺在床上刷手機的，會讓身體一直處於亢奮階段，這樣就別提擁有一個好睡眠了。

4

改掉仰卧的習慣

在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰卧時會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

5

採取雙腿彎屈朝右側卧

正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

6

別輾轉反側

如果你在床上躺著超過20分鐘還沒有睡意，不妨下床活動一會兒，等精神放鬆了再上床。別再床上一直輾轉反側，這樣反而不利於睡眠。

失眠多夢小秘方：

解郁丸：

功能主治：疏肝解郁，養心安神。用於肝鬱氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，鬱悶不舒，心煩心悸 ，易怒，失眠多夢。

擁有了它，你只需要每次沖一袋，一天三次，吃飯的功夫就把病治了。目前有不少朋友已經試過了，反響很好，有興趣的可以加藥師的微信了解下，確定了病症之後，再決定要不要服用。

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