很多人堅持慢跑卻並沒有減下去體重，所以它到底能不能減肥？
對於希望減肥的人來說，想到的第一個減脂肪的運動就是慢跑。慢跑不僅不需要去健身房，還能根據自己的身體情況選擇合適的速度進行。作為最普通的一種有氧運動，很多人堅持慢跑卻並沒有減下去體重。很多人很好奇，慢跑真的對於減肥有用嗎？
首先我們需要肯定堅持慢跑的好處：
1、慢跑可以消耗體內的熱量和脂肪，據科學統計體重為110斤的人慢跑1小時可以消耗熱量420卡，135斤的人慢跑一小時可以消耗熱量588卡。
2、經常慢跑，可以提高心肺功能，增加機體的耐力和肌肉的力量，加快身體的新陳代謝，拍出身體的毒素。
3、慢跑還可以減輕人的身心壓力，讓一個人的心情更加愉悅。
很多人通過慢跑沒有減肥成功，是應為沒有堅持。每周至少運動5天，每天堅持慢跑30分鐘以上，才會有初步的減肥效果。所以對於三天打魚兩天晒網的人來說，沒有減肥成功，一點也不以外。
慢跑作為一種有氧運用，最主要的作用就是減脂了。所以希望減肥的人完全可以堅持慢跑。慢跑過程不需要速度太快，但是需要至少堅持30分鐘，否則脂肪沒有充分燃燒，使其不到減肥的效果的。
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