新媽媽月子里如何有效避暑？

和「 中暑 」 保持安全距離

每一位準備分娩或者剛剛分娩的新媽媽，都希望自己能順利地做好月子，讓身體儘快恢復健康。可高溫悶熱天氣卻令許多預產期在夏季的媽媽發愁。究竟該如何在月子里「避暑」呢？

產後新媽媽體質一般較為虛弱，許多媽媽生產後關門閉戶，因此在高溫、高濕、通風不良的情況下，往往容易導致產後中暑。

明眼辨「暑」

產後中暑後，媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚乾熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

先兆中暑癥狀

高溫環境下，新媽媽會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。體溫正常或略有升高。

急救方法：

Step1 吹風

需要拉上正對陽光照射的窗帘，遮擋強烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環境保持通風、陰涼；可以用報紙或扇子給新媽媽扇風，加速空氣的流動；讓新媽媽平卧並解開衣扣，鬆開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。

Step2 降溫

新媽媽頭部可敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、後背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。

輕症中暑癥狀

體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

急救方法：

Step1 補水

讓新媽媽立即脫離高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，可喝一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。

Step2 急救

可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現虛脫時應立即平卧，及時上醫院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救，邊準備送醫院治療。

重症中暑癥狀

多伴隨出現劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

急救方法：

Step1 促醒

若新媽媽已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

Step2 轉送

對於重症中暑的新媽媽，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送。

中暑防護

和普通人相比，新媽媽因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應細緻。

躲避烈日

新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍！新媽媽也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜，避免紫外線的傷害。寬鬆的衣服有利於身體褪熱，因此新媽媽著裝應以寬鬆、棉質的淺色調衣物為主。

補充水分

養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3乣4時、晚上就寢前，分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

充足睡眠

夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

增強營養

營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

備防暑葯

新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

適時查體

提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者， 要增強防護意識，在夏季來臨前做好預防工作。

「美味」防暑熱

中暑是可預防的。象很多病一樣，防暑其實也可以用一些食療的方法，這裡推薦幾款美味食療法：

百合蓮子漿

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

製法：將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨，一起放入豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘後，百合蓮子漿就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

米仁燉鴨

用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1隻，將鴨去毛及內臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，製法：與米同放鍋內加適量水煮湯服食。此法適用於中暑先兆及輕症患者。

苦瓜茶

用料：鮮苦瓜一個，綠茶3克。

製法：將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦，適用於重症中暑者。

荷葉冬瓜湯

用料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

製法：荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內，加水適量煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。

海帶綠豆湯冬瓜糖水

用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

製法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。

楊梅飲

用法：鮮楊梅500克，白糖50克。

製法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋(留少許空隙通氣)；7天後用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用。可常服食。

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