和氣虛、血虛說拜拜，這樣調養最有效！

氣虛是指因為元氣不足而導致的諸多病理變化和證候；血虛是指在血液虧虛的狀況下，經絡、形體和臟腑上失調，而導致的頭暈眼花、面色淡白、婦女月經量少等證候。

很多女人都是氣虛體質，也多為血虛體質。對女人來說，養血氣很重要。不過，在調養血氣時，要避免一些誤區！

兩個誤區你別再犯

一是認為多吃蔬菜、水果對補血沒有作用，這是錯誤的。因為蔬菜、水果含有的檸檬酸、維生素C等物質，會與鐵元素經過化學反應形成絡合物，從而促進了人體對鐵的吸收；

二是認為多喝牛奶能幫助人體對鐵的吸收，這也是錯誤的。牛奶雖然營養豐富，但它容易和進補的補血劑和補鐵食物產生反應，導致腸胃道內的含鐵量降低。

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當你血虛時，這樣調養最贊

血虛體質的形成一般有六個因素：久病不愈、長期服藥、受到比較嚴重的創傷、工作生活環境寒冷、七情不調和痤瘡。

如果你是血虛體質，該如何調養呢？

在飲食上，要多吃補血養血的食物，如黑芝麻、烏雞、藕、海參、桑椹等；

在精神上，要防止過度用眼而耗傷氣血；

在葯補上，選擇常用的補血中藥，如枸杞子、何首烏、熟地黃和阿膠。

你也可以把這些補血的中藥和補血的食物做成美味的葯膳，如杞子紅棗煲雞蛋、當歸羊肉湯、阿膠烏雞湯······

阿膠為傳承3000年的滋補珍品，補血止血、調經安胎、美容養顏等好處多得你都想不到。阿膠紅棗雞蛋湯適宜經後調理，阿膠茯苓燉豬瘦肉是春夏潤燥的靚湯。

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當你氣虛時，這樣調養最贊

當你是氣虛體質，可以通過保健穴位、飲食調養等來改善。

在穴位上，要記住經常按揉四個有助於調養氣虛的穴位：大椎穴、關元穴、肺俞穴、腎俞穴；

在飲食上，適宜多吃平和而偏溫的食物，如蜂蜜、糯米、黃魚、香菇等，切忌多吃寒熱偏性較明顯的食物，如辣椒、櫻桃、面醬、蒓菜等。

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當你氣血兩虛時，這樣調養最贊

氣血兩虛的表現既有氣虛上的，也有血虛上的，可以通過飲食調養和鍛煉保健這兩個方法來改善。

在飲食調養上，適宜多吃富含鐵、銅、維生素B12、葉酸和優質蛋白質的食物，如紅糖、核桃、豬血、蝦仁等；

在鍛煉保健上，可以選擇適合女性的舒緩運動，如保健氣功、瑜伽等。

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