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夏日炎炎,准媽媽們孕期健康要記住這「三不要」

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  馬上就要進入今夏的伏天了,每年的7、8月份是中暑的高發期,尤其是在陽光下戶外活動時間過長的話,一不留神就會中暑。那麼,炎夏的夏季孕期准媽媽們尤其是每天堅持上下班的准媽媽們,該如何防高溫呢?都有哪些避暑注意事項呢?

酷暑難耐 孕婦如何預防中暑?

  高溫天氣 孕婦安全度夏謹記「三不要」

  1.不要直接頂著太陽曬 謹防「熱射病」

  何謂熱射病,其實就是「重症中暑」。主要是因為被太陽直射時間過長所引發,體內熱量過度積蓄,從而引發神經器官受損。會出現局部肌肉痙攣、高熱、口乾、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。因為抵抗力的差別,孕婦、兒童和老人易出現熱射病。>>>相關文章:產婦產後3個月仍坐月子捂出「熱射病」

  面對如此高熱天氣,孕媽最好避開烈日當頭時出行,尤其應避免上午10點到下午16點出行,此時的室外溫度極高。以浙江為例,最近幾日達40度,地面溫度在下午14點時達70度。這簡直是「燒烤的溫度」。必須要外出時,孕媽一定要做好萬全準備,選擇淺色棉質衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此,烈日當頭時,孕媽在戶外行走半小時,需找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度,出現胸悶,頭暈等癥狀時,要儘快找陰涼地方休息,或找人求助。

  2.不要貪食冰飲解暑 需防腸胃炎

  暑氣逼人,清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下,來一碗冰鎮飲品,冰涼直入心田。但是作為特殊人群的孕婦千萬要注意,不可貪食這類解暑飲品。相對普通人來說,孕婦體溫會高出0.5-1度,身體也處在燥熱的狀態,腸胃也一樣,此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激,否則會引起腸胃疾病,影響消化和吸收,平常人吃點葯就好了,可孕婦要考慮腹中的寶寶,營養吸收是萬萬不能出問題的。>>>延伸閱讀:孕婦吃冰鎮西瓜會導致早產嗎?

  此外,高溫炎熱,蚊蠅滋生,放置的菜飯很快會變質,孕婦也要格外留意,否則就容易感染腸道致病菌。

  3.不要驟冷驟熱 孕婦進出空調房最好捏鼻子

  炎熱夏季,空調必不可少。如此一來,室內室外那是「冰火兩重天」。當從室外走進室內,或室內走出室外,不免要穿越冷熱兩重天地。孕媽該如何注意防止空調式感冒?最好將空的溫度定在23-28度,每天保持一定時間的開窗換氣,孕婦還要著重保護自己的身體不被空調冷風對著吹,尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置,孕媽責任重大,可不能因為吹空調而感冒。

  此外,從「冰涼世界」(有空調的地方)到「高溫大地」(無空調的地方),建議孕媽可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓皮膚先適應室外的溫度,這樣可以減少感冒的可能。

  高溫天氣孕婦如何安然度過?

  一、生活有規律

  孕婦的生活要有一定的規律,做到「夜卧早起,無厭於日」。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡;晚上,不可貪涼而卧,更不可迎風而卧,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

  二、心態要平和

  孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁能生熱。只有心態平和下來,才能積極的與熱射病相抗衡了。

  三、飲食要稍調

  孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。

  四、防暑要避濕

  孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲。當然,在防暑避濕時,也需要適當的進行喝水,以防多汗脫水的發生。

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