夏日炎炎，准媽媽們孕期健康要記住這「三不要」

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　　馬上就要進入今夏的伏天了，每年的7、8月份是中暑的高發期，尤其是在陽光下戶外活動時間過長的話，一不留神就會中暑。那麼，炎夏的夏季孕期准媽媽們尤其是每天堅持上下班的准媽媽們，該如何防高溫呢？都有哪些避暑注意事項呢？

酷暑難耐 孕婦如何預防中暑？

　　高溫天氣 孕婦安全度夏謹記「三不要」

　　1.不要直接頂著太陽曬 謹防「熱射病」

　　何謂熱射病，其實就是「重症中暑」。主要是因為被太陽直射時間過長所引發，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。會出現局部肌肉痙攣、高熱、口乾、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。因為抵抗力的差別，孕婦、兒童和老人易出現熱射病。>>>相關文章：產婦產後3個月仍坐月子捂出「熱射病」

　　面對如此高熱天氣，孕媽最好避開烈日當頭時出行，尤其應避免上午10點到下午16點出行，此時的室外溫度極高。以浙江為例，最近幾日達40度，地面溫度在下午14點時達70度。這簡直是「燒烤的溫度」。必須要外出時，孕媽一定要做好萬全準備，選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當頭時，孕媽在戶外行走半小時，需找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度，出現胸悶，頭暈等癥狀時，要儘快找陰涼地方休息，或找人求助。

　　2.不要貪食冰飲解暑 需防腸胃炎

　　暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮飲品，冰涼直入心田。但是作為特殊人群的孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點葯就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養吸收是萬萬不能出問題的。>>>延伸閱讀：孕婦吃冰鎮西瓜會導致早產嗎？

　　此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會變質，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。

　　3.不要驟冷驟熱 孕婦進出空調房最好捏鼻子

　　炎熱夏季，空調必不可少。如此一來，室內室外那是「冰火兩重天」。當從室外走進室內，或室內走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。孕媽該如何注意防止空調式感冒？最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時間的開窗換氣，孕婦還要著重保護自己的身體不被空調冷風對著吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置，孕媽責任重大，可不能因為吹空調而感冒。

　　此外，從「冰涼世界」（有空調的地方）到「高溫大地」（無空調的地方），建議孕媽可以捏著鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒鐘），讓皮膚先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

　　高溫天氣孕婦如何安然度過？

　　一、生活有規律

　　孕婦的生活要有一定的規律，做到「夜卧早起，無厭於日」。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯後，適當午睡；晚上，不可貪涼而卧，更不可迎風而卧，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

　　二、心態要平和

　　孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。只有心態平和下來，才能積極的與熱射病相抗衡了。

　　三、飲食要稍調

　　孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

　　四、防暑要避濕

　　孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲。當然，在防暑避濕時，也需要適當的進行喝水，以防多汗脫水的發生。

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