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馬上就要迎來2017年的高考了，所有的考生都在做最後的拼搏，家長們同樣也不輕鬆，我想現在家長們最重視的就是孩子們的一日三餐了吧。高考不僅拼的是學習，還在拼身體，在高強度的學習和壓力之下，「吃什麼」顯得格外重要。

目前，市面上有很多保健品都打著提升免疫力、提高記憶力、消除疲勞的旗號，而且還相當暢銷。有沒有用暫且不說，畢竟是葯三分毒，在高考即將來臨的時候，還是應該給准考生們準備營養均衡的食物，並保證充足的休息，養精蓄銳。那麼，有什麼適合考生吃的營養豐富又有利於健康的食物呢？

龍眼

龍眼性溫味甘，含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，它還含有豐富的鐵，除了可以補充熱量和營養之外，還可以促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，還有增強記憶、消除疲勞的功效，具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是一味健康的滋補良藥。

大豆及豆製品

大豆的營養全面，大豆中含有的大豆球蛋白，是一種優質的植物蛋白質。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養可以和蛋、奶的營養相當，甚至還超過蛋和奶的營養。

動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂，是補腦的上乘食物。

紅棗

紅棗內含有葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，以及豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分，有較強的補養作用，常吃可以提升人體免疫力，除此之外，紅棗還具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。

芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

核桃

核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。並且，常吃核桃有利於健腦補腦，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，可以幫助考生減輕壓力。

蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。並且，含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸的作用，還可以幫助減輕疲勞。

蔥和蒜

蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。

☆健康小貼士：

不管是考生還是家長，都不要有太大的壓力，帶著一顆平常心去做最後的努力。考前幾天要努力去適應考試時的作息時間，保證充足的睡眠和均衡的飲食，最後，祝願2017年所有的考生都能取得令自己滿意的成績！

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