年輕人晚睡愛燒烤 世代生活惡習揭密

據一項最新調查發現，年齡不同，生活惡習也大不同。其中，20歲外食比例高、習慣熬夜，30歲則是愛油炸、燒烤等重口味食物，40歲腸道老化最明顯，50歲則睡得最少、加班卻最多。

20到29歲常見惡習是時差作息，不僅外食比例高達8成7，高居所有年齡層之首，另有近4成受訪者習慣吃宵夜，在睡眠習慣中，超過7成受訪者習慣熬夜或超過晚間12時才入睡。

30到39歲受訪者惡習則是飲食負擔，蔡英傑說，每2人就有1人飲食過量，而且有6成5受訪者偏愛油炸、燒烤食物，近6成愛吃重口味食物，加班比例更高居各年齡層之冠，3成6受訪者表示須經常加班。

蔡英傑指出，40到49歲最大問題是腸道老化，每4人就有1人腸道年齡老化20歲以上，為各年齡世代中腸胃老化跡象最明顯的族群，腸道老化可能導致免疫力低下、倦怠、憂鬱等癥狀，影響身心。

此外，50至59歲則是加班晚睡，調查顯示，50歲有近1/4每天睡眠時數不足6小時，但加班時數卻是各年齡層中最高，2成1以上受訪者每天加班超過4小時。

飲食習慣、睡眠、工作加班等不良作息都可能影響體內腸胃菌相分布，但工作、睡眠都是短時間內較難導正的，建議可從飲食下手，例如多吃蔬果、喝酸奶等，都能緩解腸道發炎問題。

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