一胖就毀腰，今天教你幾個瘦腰動作！
一胖就毀腰，腰粗似水桶，今天教你幾個瘦腰運動！
7個滅腰部脂肪動作，能充分鍛煉你的腹部肌肉，燃燒腰腹多餘脂肪，達到消除肚腩的效果。
01｜平板支撐交替抬腿
先趴在地上，雙手打開與肩同寬，兩隻手掌打開緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，接著再換另一隻腳，重複一分鐘。
一胖就毀腰，腰粗似水桶，今天教你幾個瘦腰運動！
02｜平板支撐交替屈膝
先跪在地上，雙手打開與肩同寬，再將兩隻手的手指打開，雙手緊貼。接著將雙腳腳尖碰地，先將左腳往下壓，膝蓋可以不用碰至地上，再換另一隻腳，重複做一分鐘。
03｜仰卧腰部扭轉
將雙腳曲起微彎，上半身也抬起，只剩屁股在地上。雙腳保持不動，左手放在右手上，上半身分別向左右兩邊旋轉，重複做一分鐘。
一胖就毀腰，腰粗似水桶，今天教你幾個瘦腰運動！
04｜仰卧交替抬腿
躺下來，雙手自然放在身體旁，上半身微微抬起，離地約30度。再將雙腳抬至空中，上下交互移動，重複一分鐘。
05｜仰卧收腹
雙手自然平放在身體兩側，雙腳微彎，上半身不完全躺下，頭部離開地面約30度，接著將微彎的雙腳抬起，放下時不要放回地面，一直維持在空中，重複做一分鐘。
一胖就毀腰，腰粗似水桶，今天教你幾個瘦腰運動！
06｜仰卧手觸腳尖
躺在地上，雙腳打直併攏並抬起讓身體呈90度，將雙手放至頭後方，先用左手去碰左腳腳踝，再伸回來放回頭部後方，接著換右手，重複做一分鐘。
07｜仰卧手觸腳跟
躺在地上，雙腳曲起，用左手與右手分別去碰左腳與右腳的腳踝，碰完之後，再用手碰頭部。上半身微微抬起，跟剛剛的仰卧起坐一樣離地約30度，做一分鐘。
※每天5分鐘，教你輕鬆瘦腰
※素食吃太多也會變胖？原來這樣吃才比較好
※這幾個明星的減肥方法，有沒有適合你的？
※不用節食，用了它堅持一個月就可瘦20斤
TAG:減肥瘦身 |
※為何有人上身不胖，一胖就胖腿？教你兩招，慢慢瘦下來
※一胖毀所有！堅持五件事，瘦腿瘦肚子不瘦胸，讓你和肥肉說拜拜
※女生為啥一胖就「胖腰」？這幾個「元兇」不注意，再減肥也白費
※一胖就胖肚子？每天堅持用它泡水，這幾件好事會自動找上門
※為何有人上身不胖，一胖就胖腿？改掉3毛病，輕鬆瘦成「筷子腿」
※一胖毀所有？不存在的！她就只能胖起來才美！
※一胖毀所有！6個暴汗刷脂動作，讓你擺脫拜拜肉、肚腩、大象腿！
※一胖毀所有！這些明星胖起來後慘不忍睹，還是繼續瘦下去吧
※一胖毀所有，冬天放飛的身材還沒瘦回來腫么辦？
※一胖，罪惡感就爆棚，還是自覺點，來一套瑜伽減重吧
※馬思純一件襯衫撞衫了整個娛樂圈，但她還是輸的很徹底！畢竟一胖毀所有
※一胖毀所有！6個暴汗刷脂動作，讓你擺脫拜拜肉、小肚腩、大象腿
※真是一白遮三丑，一胖毀所有啊！你還能認出這幾位女星嗎？
※美女們注意了！「一白遮三丑，一胖毀所有」你覺得這個觀點正確嗎？你還不運動嗎？
※看看瘦下來的趙薇你就知道，果然是一胖毀所有！
※自從聽了「一白遮三丑，一胖毀所有」這話，我才發現原來我只剩下顏值了
※這三個部位一胖，身體早晚要垮掉！這些減肥妙招你現在知道還不晚！
※為什麼有人一胖就胖臉？上鏡臉胖10斤的都是哪些人？
※一胖毀所有，一旦瘦下去，這些危害就會消失！醫生告你實話
※一胖百病來！因為這 4 個字，有人總是瘦不下來