10分鐘瘦身運動 輕鬆瘦下來
夏天即到來，氣溫越來越高，衣服也越穿越薄，小肚子是否讓你覺得大煞風景?別擔心，小編為你介紹10分鐘瘦身運動，讓你輕鬆減肥瘦身。
運動前先要進行熱身，原地踏步走，同時身體緩慢向左右轉動，活動30秒，休息10秒後，重複兩次。
動作要領：1.交叉擺動：這個動作由仰卧起坐轉化而來。仰面躺下，雙腿抬起，小腿與地平行;雙手抱頭，右腿伸直;頭轉向左側，使右肘靠向左膝;盡量使用腹部力量;換另一側。左右交替，完成12組。
2.仰卧捲曲：仰面躺下，腿伸直，雙臂伸向頭頂;收縮腹橫肌，雙臂舉向天花板，同時向下用力，落到體側;上身向腹部彎曲，同時腿向上抬，努力使全身捲曲。堅持5—8次。
3.下蹲躲閃：半蹲站立，雙腳與肩同寬，兩臂握拳放在胸前;身體向左後方轉跳，像受到攻擊一樣向後躲閃;然後換右側，重複同樣動作。每次進行1分鐘
生命在於運動，減肥就更不用說了，但運動對於懶人MM來說算是件痛苦的事情，不過不用擔心，只要你每天花10分鐘做下上文中的瘦身動作，就能輕鬆瘦下來。
※夏季減肥瘦身8招，秀出你的S曲線！
※三天瘦身套餐？愛減肥的你看過來
※肥胖影響健康也影響美，健康又美，吃這些有效瘦身
※136斤到100斤，為了夢想勵志瘦身成功
※瘦身速度快過減肥藥，早晚飯前來一杯，刮脂通便，一月少15斤！
TAG:瘦身 |
※運動20分鐘比1小時瘦得更快？超高效減脂運動讓你瘦腿緊腹瘦全身
※3分鐘，讓你瘦到停不下來——3分鐘減脂運動
※運動20分鐘比1小時瘦得更快？超高效減脂運動讓你消腿緊腹瘦全身
※睡前4個瘦腿運動，每天堅持10分鐘，輕鬆變細腿
※運動中如何保護自己 熱身10—15分鐘最佳
※劉濤運動10分鐘比我運動60分鐘還有效的秘密，連范爺都學起來了
※九分褲＋運動鞋，2018最火搭配！
※這個運動每天做3分鐘，輕鬆甩肥腰、減脂肪！
※22號22分騎士贏22分，果然不戴T做活塞運動更輕鬆
※9種「40+女性每天都要做的小運動」 堅持下去身體狀態能恢復到28歲
※韓妞勁減20kg練出好身形 5大減肥小細節＋10分鐘運動令身形不反彈
※14雙好看運動鞋分享！
※減肥史：運動減肥瘦下60斤，堅持下來就是勝利！
※不運動減肥僅憑這招，一天2杯刮脂排毒速瘦30斤，瘦下來如整容！
※做什麼運動減肥最快 10分鐘甩肉塑曲線
※從130斤到100斤的減肥心得，不節食不運動，一樣可以安全瘦身！
※從0到1學減肥2：減脂瘦身運動處方
※澳洲17歲女孩暴食不運動「胖到122公斤」！花11個月「瘦掉半個自己」變身正妹！
※減肥也要分年齡，適合20歲、30歲、40歲不同的瘦身運動
※37歲女士運動瘦身23斤，挑戰自己的惰性不妥協