養生你需要知道的營養有哪些

你知道嗎我們身體的每個器官所需要的營養物質是不一樣的，所以說你的腦袋和大腿可能不是喜歡吃同一種食物哦。

1、心臟的最愛：蘆筍、黑巧克力

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸的產生，高半胱氨酸會增加患心臟病的風險；常吃黑巧克力提高善血液通暢程度。

2、肝的最愛：大棗、西蘭花

肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可幫助人體排除毒素，避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調節血糖的重要作用。西蘭花位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

3、腎的最愛：魚肉、山藥

腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟，魚肉還是優質蛋白質的重要來源；山藥味甘，為中醫「上品」之葯，補腎效果極佳，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、大腦的最愛：圓白菜（包菜）

大腦除了愛堅果類食物以外，最喜歡圓白菜。圓白菜含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。科學證明，每天吃圓白菜，大腦的認知功能的下降速度可減慢 40%。

5、牙齒的最愛：芹菜

牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。

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