不用花錢去健身房，想提升爆發力你可以這樣練！
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我們都知道，打球的時候，爆發力跟體力至關重要。即便球技再出色，要是沒有相對應的身體素質作為支撐，是很難打出好成績的。
除了平時利用器械以及到健身房虐自己，想要無門檻的訓練，該怎麼練呢？這次，baller跟你分享一段爆發力跟體能訓練方法，蠻不錯的，你可以嘗試下。
蹲跳模板，15X3組
箭步蹲 15X3組
測試反應能力
當然，鍛煉之前，記得先做好熱身，同時記得保護好自己。特別是蹲跳的動作，可能多數人會覺得膝蓋承受不住，所以有必要的話，建議佩戴護膝進行訓練。
爆發力的訓練，頻率控制在一周2次左右即可。值得要貴在堅持，同時也不能急於求成，搞傷了自己。
※這樣去健身房，你也不怕被打？
※再也不想去健身房了，丟臉！
※不去健身房一樣練爆你！你敢嘗試嗎！
※減脂要瘦，可是你知道怎麼吃怎麼練嗎？其實你可以不去健身房
※如果不想分手，就別帶她去健身房
※不想去健身房，這些徒手訓練動作，照樣可以燃爆你全身肌肉
※天氣轉涼，不去健身房在家裡就可以健身，關鍵看你有沒有毅力！
※不去健身房一樣練爆你！你敢嘗試嗎？！
※塑形需要堅持，不能每天泡健身房，這樣在家練練也不錯
※在家裡就能練習的瑜伽體式！再也不用花錢去健身房了！
※怎麼在家健身？只要有「它」，以後就不用去健身房了
※沒有健身房就不能練手臂了？不是的！這個動作來幫你！
※在健身房千萬別這樣，不敢保證你會不會被打！
※如果不用去健身房也能獲得健美身材，你願意嗎？
※不可思議，才去了幾次健身房，趙薇的腿就瘦成麻桿了！同款瘦腿經你也能用！
※如果你想輕鬆瘦身，請每天堅持這四個小習慣，連健身房都不用在去了！
※不想去健身房？也不是不行
※不用去健身房，一樣輕鬆瘦腿
※就算去不了健身房，有了這個方法，讓你照樣可以練腿
※想減肥，可是沒時間去健身房？那我們就通過吃來改善自己