夏季濕氣不除，一整年都是病怏怏的，祛濕氣最厲害的，不是薏米，而是它！

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。

南方氣候潮濕、反覆多變，人體內容易濕氣重，常出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

這個時候要注意為自己排除濕氣，並做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

祛濕的方法主要從以下三個方面入手：

中醫認為，芳香祛穢，故芳香類中藥多能化濕行氣，藿香和佩蘭非常具有代表性。

藿香

味辛，性微溫。歸肺脾胃經。主要的功能是祛暑解表，化濕和胃。常用於夏令感冒，寒熱頭痛，胸脘痞悶，嘔吐泄瀉，妊娠嘔吐，鼻淵，手足癬等。

佩蘭

性味歸經是辛，平。歸脾胃肺經。主要功效是解暑化濕，辟穢和中。可以治療暑濕，寒熱頭痛，濕潤內蘊，脘痞不飢，噁心嘔吐，口中甜膩，消渴。

藿香和佩蘭一起使用，藿香有解表的作用，佩蘭行氣的作用更強。兩者一起用，去除中焦濕氣，振奮脾胃。

用法用量：代茶飲，藿香8g，佩蘭6g。

陰虛、氣虛者忌服。

2.祛濕要穴：陰陵泉

【定位】

在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

【灸大夫取穴法】

第1步：正坐屈膝或仰卧位；

第2步：用拇指沿小腿內側骨內緣（脛骨內緣）由下往上推，至拇指抵膝關節時，在小腿內側骨（脛骨）向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。

【按摩方法】：點按為主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

【艾灸方法】：艾條懸灸此處5-10分鐘，或使用i9-4智能艾灸儀艾灸40-50分鐘。

【功效】：陰陵泉是祛濕要穴，按摩或艾灸此穴具有清利濕熱，通經活絡，緩解腹脹、膝痛等不舒服的感覺。

3.去濕氣的蔬菜，一起看看吧。

1、白扁豆

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，適用於暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。

注意事項：白扁豆比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，對補脾效果更好一些。

3、冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。建議食用時加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

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