6-12個月寶寶輔食吃什麼，吃幾頓，怎麼喂？

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滿六個月的寶寶必需開始吃輔食

在過去開始添加輔食的月齡有4個月和6個月兩種建議，但最新的中國營養學會出版的《中國居民膳食指南2016》明確指出，寶寶滿6個月（出生後滿180天）後開始添加輔食。

過早添加輔食容易引起食物過敏，並且寶寶的腸胃功能不成熟還不能很好消化食物，而6個月不添加輔食，寶寶在營養和發展兩方面會跟不上。

1. 滿足營養需要。六個月後單純吃母乳已經不能滿足寶寶的營養需要，此時的寶寶需要進食各種營養豐富的食物，來攝取生長和發育所需的營養。

太遲添加輔食會使寶寶缺乏生長所需的營養素，如鐵、鋅等。

2. 配合發展需要。進食固體食物有助於寶寶發展咀嚼能力，而嘗試多種類型、質感、味道的食物，有助於寶寶適應多樣化的食物，逐步習慣成人的飲食。

過晚添加輔食會使寶寶難以適應吃多種食物的方式，還可能引發偏食或其它進食問題，如抗拒質感粗糙的食物。

6-12個月大的寶寶，怎麼吃輔食？粑粑麻麻可以隨便吃點，小寶貝哪行啊，得排排坐，按順序來。

原則上是醬紫滴：澱粉（穀物）—蔬菜—水果—動物；液體—泥糊—固體。粗細搭配訓練咀嚼功能。

從一種到另一種不能急，一周換一換吧，從一種慢慢過渡到兩三種。一旦新食物寶寶有腹瀉、嘔吐或過敏癥狀，立馬停止，以後再找機會試探。

摸不透寶寶的喜好，都先試吃著吧，試吃之前先喂個奶，能接受的話再慢慢增加。

先餵奶還先喂輔食？

關於輔食和餵奶的順序，各專家的說法略不同。崔玉濤醫生的建議是輔食吃完立即吃奶，兩者作為一餐；而其它一類說法是輔食安排在兩頓奶之間。香港衛生署的建議是輔食吃完半小時餵奶。

如果遇到一些寶寶拒絕吃輔食，以及在寶寶已經特別餓的情況下，美國兒科學會建議，可以嘗試先母乳餵養，寶寶半飽的時候再喂輔食，然後根據需要繼續哺乳，這樣可以避免一些寶寶在非常餓的時候因為不習慣而發脾氣。

對，必須用勺子，最好是軟軟的硅膠嬰兒勺，萬一戳到寶寶口腔內壁也沒事。

不過粑粑麻麻要有心理準備，剛開始大部分輔食都會被寶寶弄到衣服上臉上，千萬不要一急就奶瓶上。

「為啥不行？我們一直都是吃奶瓶的」，吃飯習慣會維持終身，得從小養成好習慣，用奶瓶的話，不光會影響到寶寶日後自己吃飯，還很容易吃多。

每次都一勺一勺喂也怪累的，等到寶寶能自己坐起來了，就要讓他吃「手抓飯」了，軟軟的小塊的，像香蕉、胡蘿蔔、地瓜、麵包片、軟餅乾這些，自己抓著吃去。

7-8個月的輔食

7個月-8個月的寶寶輔食以泥為主，這時的選擇還是相當多，可以買市售的也可以自制，各有利弊。

7-8個月寶寶一日菜單

9個月後的輔食

9個月後，寶寶的輔食就需要媽媽自己動手做為主了。9個月以後寶寶需要開始練慣用牙咀嚼以及自主進食訓練了，這時需要引入比較軟爛的小塊狀食物，也就是手指食物，這些都需要自己做。

9-11個月寶寶一日菜單

每日飲食安排示例（7-12個月）

7:00-7:30：吃母乳或者配方奶200毫升。

10:00-10:30：吃母乳加配方奶或者水果。

12:00-12:30：吃輔食。

15:00-15:30：吃母乳或者配方奶100毫升，加上水果。

18:00-18:30：輔食。

20:00-20:10：母乳100毫升，刷牙按時睡覺。

不過1歲內的寶寶，主要還是以奶為主，母乳或配方奶一般每天保證600-800毫升，穀類40-110克，蔬菜25-50克，水果25-50克，蛋類50克，肉類魚蝦25-40克。

有些寶爸看到輔食的量都是克克克的，第一反應是「夠嗎？」

寶寶那會才多大啊，足夠了，吃完不鬧騰睡眠也好，身高體重頭尾啥的都正常，不用擔心啊，也別用我們自己的飯量去衡量寶寶。

有些粑粑麻麻總覺得寶寶吃太少，不停喂喂喂，然後體檢出來過度肥胖了，還有吃得太「好」結果營養不良了。

什麼，營養不良？

曾經有個小姑娘體檢出來營養不良+缺鋅、缺鈣，她爸媽怎麼也接受不了「我們連燕窩都給她吃了」。

燕窩？這麼大點娃就燕窩都用上了……一問，小姑娘體質差，早早就吃輔食了，到後來越來越沒胃口，麻麻就把她的燕窩讓給娃吃，各種魚湯、骨頭湯當水喝。

說到水，寶寶6個月後吃輔食了，可以喝一點水，從小養成喝白開水的健康習慣，別早早就一瓶果汁塞過去，果汁只能偶爾嘗嘗，每天不能超過100毫升，不然哪個小傢伙能抵抗甜味的誘惑啊。至於鹽，1歲前更不能出場。

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