想嘗試西餐的小夥伴，這些低膽固醇食品很適合作為午餐

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正如哈佛大學健康出版社（Harvard Health Publications）所指出的，「膽固醇水平令人吃驚的方式很容易。」但是，為了更健康的心臟調整飲食也很容易，以防止問題出現。我們知道「飲食」這個詞可能是對我們不喜歡限制我們的飲食習慣的人的一個失誤，但貨物的消息是，如果你知道在哪裡找到它們，那裡有很多美味的選擇。但是首先，我們來看看導致高膽固醇的食物列表，以避免困難。

根據Josh Axe，MD，雞蛋，牛奶或乳酪，牛肉，雞肉和加工穀物等全脂乳製品都具有高膽固醇。吃健康的心血管系統絕對不是零容忍政策。換句話說，如果來自有機農場的食物不能食用上述的高膽固醇食物，並且不能用飽和脂肪或者在炸鍋中扔下來，就可以食用。

所以雖然我們不建議你下午加一湯匙蛋黃午餐小吃，可以吃一個雞蛋早餐 - 只是不要超過高膽固醇食物全天。現在你知道要避免什麼，讓我們去廚房，開始鞭策一些健康的選擇。滾動列出六種低膽固醇食譜，以滿足餐後發光。

伯爵灰茶和燕麥粥是一個早餐二重奏，這是非常不可能擊敗味道和填充健康的營養。燕麥是一個更好的早餐選擇，當你沉迷於太多的雞蛋，因為他們包裝纖維。這也非常容易，所以這將是一個忙碌的工作日主菜。添加一些堅果，一些脆餅，藍莓和一點香草提取物，如果你想要甜點的東西。

來自The First Mess的這種柑橘姜和黑芝麻色沙拉是一個完美的餐點，如果你正在尋找一個簡單的膽固醇的午餐。用鱷梨，胡蘿蔔和edamame，有很多的omega-3，這是很好的降低膽固醇水平。這是完美的素食午餐，或者只是喜歡它作為配菜與你一起吃飯。

藜麥和糙米是加工穀物如義大利面或白米的絕佳替代品。從廚房帶給我們這個棕色的飯碗，肉丸滿足了肉慾愛好者的渴望。我們建議使用瘦火雞來準備肉丸，而不是用牛肉來降低膽固醇含量，但適度地，每隔一段時間就可以放縱一下。加入柑橘色的沙拉，餡糙米，美味的肉丸，和一種美味的花生醬，將其全部頂起來。

如果你發現自己在吃飯之間餓了，蛋白質冰沙就是滿足你的飢餓和味蕾的好方法。來自Minimalist Baker的藍莓，香蕉和杏仁醬奶昔是要走的路。這個食譜還要求亞麻籽和嘉年華種子，這對於膽固醇是特別好的

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