體重基數較大的肥胖人士，減肥一定要循序漸進
體重基數較大的肥胖人士，減肥一定要循序漸進，慢慢減。不要指望短期內快速減肥成功。
運動時間可以每天保持60分鐘的有氧運動，選擇快走或游泳比較安全。
因為較胖的人本身膝關節就負重較大容易關節磨損，最好先不進行跑步等運動。
最健康的減肥方式及時要配合健康飲食和科學運動一起結合。俗話說：「三分靠練，七分靠吃」。
減肥期間遵循低脂肪、低精緻糖、高膳食纖維和豐富優質蛋白質的飲食方式。
食物多樣化，少量多餐進食。每餐不要進食過飽，飯前先吃少量水果及蔬菜，進食時細嚼慢咽保持20分鐘以上進餐時間。
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