健身總是中途放棄嗎？6個迅速提升戰鬥力的簡易方法！

大部分的人想到健身，就會想到完整的運動及飲食計劃。但其實，意志力也是持之以恆一個很重要的因素！雖然大部分的人都認為毅力是根據個性及習慣而定但研究顯示，後天也絕對是可以培養的！今天，小編就幫大家列出6個提高意志力的簡單方法，希望能讓大家的運動習慣維持得更持久！

方法一：找到屬於自己的戰鬥歌曲

找一首能激發你鬥志、聽了會熱血沸騰、血脈噴張的歌。然後每次運動健身就從這首歌開始；久了之後，你的身體就會記住這個習慣，每次一放音樂，它就會開始有反應、開始想動。總而言之，意志力不只要靠心智，還需要身體的幫忙才能撐下去。

方法二：將目標視覺化

心理學家發現，當你的目標變得清晰明確，最後成功達成它的可能性會較高，他們稱這個步驟為「目標視覺化」。因此，如果你想要達成計劃中的健身成果，應該常常在心裡想像自己成功達到的樣子。想像你未來的健壯體態、把那個畫面不斷重複在心裡播放。這樣就能有效幫你撐下去。

方法三：幫自己設下關卡

想要達到目標，千萬不能只想著終點的樣子，你還必須勾勒中途將遇到的層層關卡。因此，你可以將計劃列出來，把過程劃分為多個階段。每完成一關，就記錄下來(也是視覺化的一種方式)。這種關關難過關關過的成就感將能驅動你堅持下去！

方法四：別讓自己有選擇

很多人放棄的原因，就是覺得自己選了一個困難的事情去做。但如果從一開始就假設自己就是要變壯，沒有其他可能、其他選擇，放棄就不再會是一個選項！所以，下次運動遇到挫折、困難、或懶散，練習別去想是不是要放棄？，然後把自己的思緒轉變成是不是該換個方式來達到目標。只有把放棄的想法徹底根除，遇到困難時才會想辦法解決。

方法五：好好犒賞自己

健身不見得要對自己很苛刻。吃對東西，不但對身體有益、幫助肌肉成長，還可以當作是自己辛苦運動得來的犒賞。每當運動時，也可以幻想之後要吃的美食，這樣運動時，就會更有動力。

方法六：試試催眠術

正面的心態對健身的人是非常重要的。如果心態不對，覺得自己在受罪，那你的訓練就會變得更辛苦。但如果催眠自己，告訴自己是在享受、不是在受苦；心態改變後，就能對自己的身體產生改變！同時，如果有我做得到的信念，也能幫助你產生堅持下去的力量！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！