跑步過程中腹脹，一般是因為吃了這些食物
空腹是不宜跑步的，但跑步前吃什麼也很重要，但是有六種食物再餓也不能隨便吃，否則會很難受。
綠葉蔬菜
當然不是所有的蔬菜不能吃，而是像甘藍、菠菜和西蘭花這些高纖維含量的蔬菜吃不得，有可能會導致腹脹，影響跑步的代謝功能。
專家建議，如果你在鍛煉之前打算吃一些蔬菜，可以嘗試果蔬汁，這樣會很容易吸收，而不至於腹脹。
豆類
腸胃不好的都知道，豆類食物也很容易產生脹氣，而且豆類一般含油量較大，這會導致炎症和氧氣消耗的減少，所以專業的運動員對油脂的攝入很嚴格的。
全穀類
腹脹感、不適感都會因為跑步前吃了穀類食物而引起，雖然能給身體提供能量，但一些穀物含有糖分，所以有一定的副作用，建議不吃為好。
植物種子
這是最不適宜跑步前吃的東西了，這些東西含油脂量非常高，會造成腹脹和胃部不適。所以說剛才提到的混合果蔬汁是不錯的選擇，可以作為代替或者考慮做一種種子與燕麥的混合粥。
任何辣椒
想必很多人跑步前不會吃這個，不讓胃灼熱是不好避免的，但胡椒味的牛排也是吃不得的，調料越多對於身體負擔就越大，所以不要吃深加工的食物，要吃不含各種添加劑的輕加工的食物。
蛋白質條
辣條吃過嗎？有的廣告說是蛋白質條，但其材料卻是麵筋做的，所以不要被狡猾的營銷欺騙，除非你直接吃的是魚肉、雞肉、牛肉等，而不是面做的東西。如果需要蛋白質就看清楚配料或者更直接的去餐廳。
如果中過招就長點記性吧！再好吃的東西也不能耽誤了跑步大事，想在跑步上獲得更好的成績也需要更嚴苛的要求自己了。
虹 途 跑 步
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