懷孕忘記做這件事，生娃時就要受罪了

笑笑自從懷孕就成了家裡的至尊老佛爺，大小事兒都聽她的，想吃啥買啥，想要啥給啥，啥？你說懶懶的不想運動？那咱就躺著度過！每次去產檢醫生都叮囑多運動，多運動！可惜笑笑兩口子壓根不聽，就是不愛運動，各種借口懶了一整個孕期。

等到預產期去生孩子的時候可遭大罪了！先是寶寶不發動，讓爬樓梯，來來回回累的滿頭大汗，終於推進產房；又反覆陣痛了5個多小時沒有動靜，最後因為產力太差實在沒勁兒了，只好順轉剖，遭了兩茬兒罪！醫生也是一邊冷眼看著，讓你不聽我的！

懷孕以後，有些媽媽就是很容易變得懶洋洋不愛動，再加上孕期增加孕肚變大，身體的負擔也隨之增長，別說不愛動身子了，連動動眼皮都覺得使出了「洪荒之力」！但是不管怎麼樣，孕期有一件事是絕對不可以懶的！那就是運動！

好多媽媽都給自己的孕期不運動找一堆理由：「我腿腳水腫了走不動」、「我身子太重累得慌」、「我寶寶太脆弱運動會傷到他」……事實上，這些理由都根本不成立！除了醫生囑咐胎兒很不穩定的一些孕媽要多卧床休息以外，一般孕媽在孕期都是可以適量運動鍛煉的！

孕期懶於運動，或許正在孕育階段的你意識不到重要性，但是有一點孕媽必須知道，你現在的懶就是在給將來的胎兒和自己埋下隱患！

1、增加肥胖，加重妊娠併發症

孕期只知道一味的進補卻疏於運動鍛煉，就會導致身體體重迅速飆升，脂肪大量堆積，不僅血壓血糖大幅度增加，還會因此威脅到胎兒的健康安全，引起早產、遲緩發育等問題。

2、血液循環不暢，影響胎兒發育

適當的鍛煉可以加速身體血液循環，給胎兒提供足夠的氧和血量，滿足大腦和身體發育，這對孕期身體負擔很重的孕媽來說非常重要。反之，不運動，身體負擔大，血液循環就會很慢，胎兒得不到足夠的供氧和供血，對身體發育，尤其是大腦有著很大的不良作用。

3、胎兒過大，增加分娩危險

孕媽本來就營養充足，再不進行鍛煉消耗脂肪，就會大大增加胎兒的個頭，這並不是好事。如果胎兒巨大，到時分娩就會導致很難通過產道，不僅給媽媽帶來產傷，甚至還會演變為難產、胎兒缺氧，增加分娩的難度，也增加母嬰危險性。

4、產後恢復不順利

當媽媽身體堆積太多脂肪，就會導致產後很難恢復，延長身體的恢復期。而且，寶寶出生後也有是巨大兒，大腦發育健康存在一定的不確定性，甚至增加寶寶將來患肥胖症的概率。

所以，孕期媽咪不僅為了自己，就算為了胎兒也要適量的進行鍛煉運動。孕早期胎兒還不穩定，這階段的運動一定要注意尺度，不要太過劇烈引起流產；孕晚期胎兒即將臨盆，運動也要適量，避免過度勞累或者用力導致胎兒早產；孕中期是孕媽進行孕期鍛煉的大好機會，像瑜伽、游泳、散步都是很不錯的適合孕媽的運動方式！

參考文獻：

漢竹《孕期運動聖經》

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