利辛眾泰提示：如何預防開車代謝綜合症

如何預防開車代謝綜合症

就像幹什麼職業都會或多或少地得患上職業病一樣，長期開車的人身邊也會潛伏著各種「開車病」！早期識別並預防，可以讓開車一族更有幸福感哦~別顧著只愛你的車，也愛一下你自己吧！

1.頸部肌肉痙攣（頸椎病）

想必這個是大家最熟悉不過的了。人們在開車時長時間保持面朝一個方向的姿勢,這樣容易導致頸部肌肉痙攣,使頸椎間關節無法保持正常的位置,從而引發頸椎錯位,壓迫神經,出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。

預防方法：

1）你以為座椅上的頭枕是用來擺設的嗎？錯！你要合理調節座椅頭枕的高度，使身體、頭部都能有效接觸座椅，這樣可以在發生撞擊事故時讓你的頭部和上身一起和諧的運動，從而有效降低碰撞時對頸椎的傷害喲~

2）你以為駕車過程中身體略微前傾、直坐都是最健康的駕車姿勢嗎？又錯！雖然開車的時候要精神高度集中，但是你的身體一定要放鬆，那就要用慵懶的姿勢開車啦！駕車者應盡量保持微微後傾，後頸部有座椅靠背扶托的姿勢，頸椎才不會有太大壓力喲！

3）學會充分利用時間，給自己的健康加分！還記得前幾天刷爆朋友圈的草莓音樂節嗎？在五一假期出去玩兒，是不是有種想讓車長翅膀飛起來的感覺？一天的時間幾乎都在路上了，這種狀況絕 對算疲勞駕駛呀！

這時候呢，你就可以充分利用堵車或者紅燈的時間活動活動頸椎、休息手臂、舒展身體、遠眺或左右觀望。

2.手部肌肉痙攣

就是手抽筋兒唄。有時候小牛打字多了，感覺手指頭上面肌肉都在長個兒！心塞塞~~~

分析一下手部肌肉痙攣的原因：汽車在發動狀態下不停地振動,駕駛員的身體特別是雙手也會跟著振動。長時間開車,手部的血管和肌肉容易產生痙攣,導致出現手痛、手麻、手涼等癥狀,嚴重的還可引起腕關節和指關節的骨質增生。說那麼多，來點兒實際的，試著做一下手指操吧！

怎麼樣，是不是還挺好玩兒的？當然，如果你想感受不到汽車的振動，還是有一個很有效的方法的呢，那就是——保持和汽車的振動頻率一樣！

3.腰間盤突出

開車之前是不是還不太了解什麼是「閃著腰」，但是現在已經深有體會了吧？

人長期處於顛簸狀態時，椎間盤（俗稱「後尾巴根兒」）承受的壓力就會比較大。長期反覆的椎間盤壓力，會加速椎間盤退變或突出，同時，振動也會影響椎間盤的營養。

So，在不開車的時候，一定注意適當增加步行和鍛煉的機會，減少駕駛時間，讓你的「後尾巴根兒」放鬆一下喲！

So，廣大突友做一些應對工作還是必須滴~

1） 座椅適當調高，相應的，方向盤也要適當調高。或者也可以把座位向後移，這樣可以讓腿伸直一些，上半身和腿部成100度角左右會適當減輕腰部壓力喲！

2）開車時帶上護腰，或者在座位上放個腰墊（腰墊可以硬一點）。

3）避免同一姿勢長途開車，經常變換體 位。

4）路過不平整的路面，切記減速通過，因為腰間盤突出開車時最怕的就是 「顛」。

4. 膝前疼痛（髕骨軟化症）

髕骨軟化症是膝前疼痛的常見原因之一，多發生在活動量較大的中青年人群。主要表現為膝前疼痛，行走時可發生「打軟腿」的現象，上下樓、跑步和跳躍時疼痛加重，尤其是下樓時。

高頻率的踩剎車和油門是不可避免的，anyway，注意勞逸結合，平時可以適當地進行膝關節保健訓練喲！如蹲馬步。

5.「代謝綜合症」又稱為「富裕綜合症」

「人怕有錢，豬怕壯」！同樣，有車一族也有自己的苦惱。雖然出行時方便了很多，但是時間一久，腰上自帶了「游泳圈」，工作、生活力不從心等是不是也會讓你很苦惱呢？代謝綜合征通常表現為「四高」———腹型肥胖、高血糖、高血脂、高血壓。目前認為，代謝綜合征是心肌梗死、中風等心血管事件的發病土壤，它與心腦血管病可謂「一根藤上的兩個苦瓜」——簡直太可怕了！

有車族該怎麼預防代謝綜合征呢？其實並不難，每天抽出20—30分鐘快步走走，工作中間做一下工間操，盡量減少過量進食、高油脂飲食和久坐的生活方式就能有效預防啦！

6.前列腺病

資料證明，前列腺的位置決定了男人在很大程度上是「坐」在前列腺上的，所以久坐會使其長期處於充血狀態，坐姿讓前列腺的排出腺管與尿道成直角，使前列腺液的排泄更加困難。另外，開車憋尿及飲水減少也帶給前列腺巨大的負擔。這些影響都將成為誘發前列腺炎及疾病久治難愈的重要原因。

So，男士們為了自己的幸福，一定要注意以下幾點喲！

1）車內著裝別太多，避免穿緊身內 褲和牛仔褲，內 褲要寬鬆、透氣。

2）上車前備好飲用水，飲水除了能稀釋尿液，減少尿液濃縮所引發的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，讓前列腺及會陰皮膚也都能藉機輕鬆一下。

3）記得在開車空閑時間裡，下車歇歇腳喲~

7.消化功能紊亂

飯後立馬就開車、飲食不規律、駕車過程中的緊張焦慮等不良情緒都會導致消化功能紊亂。So，建議車主避免長時間開車，連續開車超過2小時就要休息一下；其次，按時、有規律地作息，開車不要錯過就餐，餐後不要立刻開車，休息20分鐘左右再開；最後呢，增加涵養，戒除焦躁情緒，開心上路。

愛車，更要愛自己！也許你不能左右你即將經歷的事情，但是你可以左右自己怎樣去面對！健康出行，防患於未然喲！

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