長期不吃晚飯，真的能瘦嗎？

如果你問小編長期不吃晚飯，真的能瘦下來嗎?我可以告訴你：能，但是這個減肥方法小編並不贊成，原因如下：

這是一個很低回報的減肥方法，因為長期不吃晚飯容易營養不良，當然這也會增加很多疾病的風險，例如貧血，月經不調等等，可能你瘦了，但是損壞了身體，真的非常的不值得，下面給大家整理一些真正有利於減肥的食譜。

1、吃白蘿蔔瘦肚子

推薦食譜：清爽白蘿蔔汁

生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道，我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，防皺紋，防凍傷，養顏美容。

2、吃西蘭花瘦肚子

推薦食譜：蛋黃西蘭花粥

把雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。 大米洗乾淨，放入砂鍋加水煮成粥。 加入蛋黃，後放西蘭花，稍加點鹽至煮滾即可。多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。

3、吃燕麥瘦肚子

人們一般喜歡泡一杯燕麥喝，口味極佳，且燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子。

熱量是很低的，工作日的時候，時間比較趕，我就用牛奶泡，微波爐加熱就ok啦，周末早上時間很充足，我會慢慢煮，也可以選擇加到粥裡面，反正超級健康!整個人的消化系統都變好了。

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